Kaj storiti med menstruacijo in brez menstruacije?

* Uporabljajte vložke ali tampone, da absorbirate pretok krvi. Redno jih menjajte, da preprečite puščanje in nelagodje.

* Za lajšanje krčev vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.

* Nanesite toploto na spodnji del trebuha ali hrbet, da ublažite krče.

* Počivajte in dovolj spite.

* Izogibajte se naporni dejavnosti.

* Jejte zdravo hrano in ostanite hidrirani.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu, saj lahko poslabšata krče.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate hude bolečine, močne krvavitve ali druge simptome, ki motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti.

Med menstruacijami

* Spremljajte svoj menstrualni ciklus, da boste vedeli, kdaj lahko pričakujete menstruacijo. To vam lahko pomaga načrtovati vnaprej in se izogniti presenečenjem.

* Upoštevajte dobro higieno z rednim umivanjem vulve z blagim milom in vodo.

* Spodnje perilo menjajte vsak dan.

* Izogibajte se uporabi močnih kemikalij, kot so tuši in razpršila za žensko higieno, v vaši vagini.

* Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede svojega menstrualnega ciklusa.