Kaj lahko storite za svoje otekle roke in noge?

Otekle roke in noge, znane tudi kot edem, so lahko posledica različnih dejavnikov, vključno z nosečnostjo, poškodbo, nekaterimi zdravstvenimi stanji in dejavniki življenjskega sloga. Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje otekanja rok in nog:

1. Dvignite roke in noge. Kadarkoli je mogoče, dvignite roke in noge nad srce. To pomaga zmanjšati silo gravitacije, ki vleče tekočino navzdol v vaše okončine.

2. Kompresija. Nosite kompresijske nogavice ali rokavice, da izboljšate pretok krvi in ​​zmanjšate otekline.

3. Telovadba. Redna vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati otekline.

4. Zmanjšajte vnos natrija. Uživanje preveč natrija lahko povzroči, da vaše telo zadržuje vodo, kar lahko povzroči otekanje. Ne poskušajte zaužiti več kot 2300 miligramov natrija na dan.

5. Ostanite hidrirani. Čez dan pijte veliko vode, da boste iz telesa odplaknili odvečno tekočino in toksine.

6. Masaža: Nežno masirajte otekle predele, da izboljšate cirkulacijo in limfno drenažo.

7. Mrazna terapija: Na otekle predele za 15-20 minut večkrat na dan položite hladne obkladke ali ledene obloge.

8. Izogibajte se tesnim oblačilom ali nakitu: Tesna oblačila ali nakit lahko omejijo pretok krvi in ​​poslabšajo simptome.

9. Spite na boku: To pomaga preprečiti kopičenje tekočine v rokah in nogah.

10. Omejite alkohol in kofein: Te snovi lahko prispevajo k zastajanju tekočine.

11. Ohranjaj se hladno: Izogibajte se pregrevanju, saj lahko to poslabša edem.

12. Obiščite zdravnika: Če so vaši simptomi hudi ali se z domačim zdravljenjem ne izboljšajo, obiščite zdravnika za nadaljnjo oceno in zdravljenje.

Ne pozabite, da mora nenadno ali hudo otekanje vedno oceniti zdravnik.