Kakšni so simptomi dehidracije?

Do dehidracije pride, ko telo izgubi več tekočine, kot je vnese. Blago dehidracijo je pogosto mogoče zdraviti s pitjem veliko tekočine. Vendar je lahko huda dehidracija nujna medicinska pomoč in jo mora zdraviti zdravnik.

Simptomi dehidracije lahko vključujejo:

* Žeja

* Suha usta in ustnice

* Glavobol

* Omotičnost

* Utrujenost

* Mišični krči

* Slabost

* Bruhanje

* Driska

* Zaprtje

* Temno rumen ali oranžen urin

* Malo ali nič izločenega urina

Dehidracija je lahko nevarna za vsakogar, še posebej pa je nevarna za majhne otroke in starejše. V hujših primerih lahko dehidracija povzroči šok, komo in celo smrt.

Če imate simptome dehidracije, je pomembno, da pijete veliko tekočine. Če so vaši simptomi hudi, morate obiskati zdravnika.

Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje dehidracije:

* Vsak dan pijte veliko tekočine. Količina tekočine, ki jo potrebujete, se razlikuje glede na vašo starost, stopnjo aktivnosti in podnebje. Vendar pa je dobro pravilo, da popijete osem kozarcev vode na dan.

* Izberite zdrave tekočine. Voda je najboljša izbira za hidracijo. Lahko pa pijete tudi sadne sokove, športne pijače in druge pijače. Pazite le, da se izogibate sladkim pijačam, kot so soda in energijske pijače.

* Jejte živila, bogata z vodo. Nekatera živila, kot so sadje, zelenjava in jogurt, vsebujejo veliko vode. Uživanje teh živil vam lahko pomaga ostati hidrirani.

* Omejite vnos kofeina in alkohola. Kofein in alkohol lahko povzročita dehidracijo. Če pijete te pijače, potem obvezno popijte veliko vode.

* Bodite pozorni na znake dehidracije. Če imate simptome dehidracije, je pomembno, da pijete veliko tekočine. Če so vaši simptomi hudi, morate obiskati zdravnika.