Kako preprečiti migrene z razumevanjem Trigger Živila

Obstajajo različni sprožilci , ki lahko povzročijo , da se pojavijomigrene , vključno z nekaterimi živili. Ta članek bodo razpravljali o nekaterih skupnih prehranske sprožilce , tako da lahko boljše upravljanje in zmanjša pogostost napadov. Tisto, kar potrebujete
Prijava ali list
Pen
Prikaži več navodil

1

Vodite dnevnik ali list hrani , ki jo jeste pred napadom migrene in videli . aliodstranitev ali zmanjšanje nekaterih od teh živil iz vaše prehrane izboljša vaše glavobole
2

Zmanjšajte vnos skupnih migrenskih krivci : kava , čokolada ( kofein ) ter alkoholne pijače
<. br>
3

Izogibajte se hrani z dodano MSG , ki se pogosto uporablja v restavracijah za izboljšanje okusa . Restavracija običajno kažejo v meniju, ki se MSG vključeni.
4

Izogibajte se porabijo hrenovke , slanina in prekajeno meso , ki vsebujejo natrijev nitrat in benzojsko kislino konzervans in s tem povezane spojine, ki lahko sprožijo migrene . Skrbno preverite oznake , da vidim , če so navedene v sestavinah .
5

Eksperimentirajte z živili, ki vsebujejo tiramin , spojino ugotovljeno, da sprožijo migrene v nekaterih posameznikov , tako da boste lahko vedeli, kateri ( če sploh ) zmanjšanje iz vaše prehrane ali pa bi se izognili prehranjevanja . Mnoga živila vsebujejo tiramin , vključno z: . Sir, predelano meso , kumarice , čebula, olive, nekatere vrste fižola , rozine, oreščki, avokado , konzervirane juhe in rdečega vina