Ali lahko položaj glave in vratu pomaga pri migrenah?

Položaj glave in vratu lahko vpliva na migrene. Nekateri ljudje menijo, da lahko določeni položaji glave in vratu pomagajo pri lajšanju ali preprečevanju migrene, medtem ko drugi menijo, da lahko ti položaji migrene poslabšajo.

Obstaja nekaj razlogov, zakaj lahko položaj glave in vratu vpliva na migrene. Eden od razlogov je, da lahko med migreno postanejo mišice v glavi in ​​vratu napete, kar lahko povzroči pritisk na živce in krvne žile v glavi ter povzroči bolečino. Drugi razlog je, da položaj glave in vratu lahko vpliva na prekrvavitev možganov, kar lahko sproži tudi migrene.

Nekateri položaji glave in vratu, ki lahko pomagajo pri lajšanju ali preprečevanju migrene, vključujejo:

* Sedenje ali stanje z glavo in vratom v nevtralnem položaju. To pomeni, da morate glavo držati naravnost in vratu ne upogniti naprej ali nazaj.

* Ležanje z dvignjeno glavo na blazini. To lahko pomaga zmanjšati pritisk na živce in krvne žile v glavi.

* Nanašanje toplote ali mraza na glavo ali vrat. Toplota lahko pomaga sprostiti mišice, mraz pa zmanjša vnetje.

* Nežno masirajte glavo ali vrat. To lahko pomaga razbremeniti mišično napetost in izboljša pretok krvi.

Če ugotovite, da določeni položaji glave in vratu pomagajo pri lajšanju ali preprečevanju migrene, je dobro, da ti položaji postanejo del vaše dnevne rutine. Morda se boste želeli s svojim zdravnikom pogovoriti tudi o drugih načinih obvladovanja migrene, kot so zdravila, spremembe življenjskega sloga in obvladovanje stresa.