1. Obiščite ponudnika zdravstvenih storitev :Diagnoza migrene je pomembna za izključitev drugih možnih vzrokov in ustrezno zdravljenje. Zagotovijo vam lahko prilagojen načrt zdravljenja glede na vaše specifične potrebe.
2. Vodite dnevnik glavobolov :To vam bo pomagalo prepoznati možne sprožilce, kot so nekatera živila, stres, hormonske spremembe ali vremenski vzorci. Vodenje podrobnega dnevnika bo vašemu zdravstvenemu delavcu pomagalo natančno oceniti vaše stanje in narediti potrebne prilagoditve vašega načrta zdravljenja.
3. Vadite tehnike sproščanja :Stres je lahko glavni sprožilec migrene. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja, lahko pomagajo zmanjšati stres in preprečiti migrene.
4. Razmislite o spremembah življenjskega sloga :Nekatere spremembe življenjskega sloga, kot so redna vadba, vzdrževanje zdrave telesne teže in dovolj spanja, lahko pomagajo zmanjšati pogostost in resnost migren.
5. Zdravila brez recepta :Blage do zmerne migrene je pogosto mogoče obvladati z zdravili proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
Ustavljanje:
1. Izogibajte se znanim sprožilcem :Ko prepoznate svoje sprožilce, se jim po svojih najboljših močeh izogibajte. To lahko pomeni izogibanje določeni hrani, situacijam ali dejavnostim, za katere ste ugotovili, da sprožijo vaše migrene.
2. Zmanjšajte vnos alkohola in kofeina :Tako alkohol kot kofein sta lahko pri nekaterih ljudeh sprožilca migrene. Omejite ali se jim izogibajte, da vidite, ali izboljša vaše migrene.
3. Onehajte kaditi :Kajenje lahko poslabša migrene in postane pogostejše. Če kadite, razmislite o prenehanju kajenja, da izboljšate svoje splošno zdravje in zmanjšate pogostost migren.
4. Izogibajte se jemanju preveč zdravil :Prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam lahko dejansko poslabša migrene. Upoštevajte priporočeni odmerek in ne prekoračite priporočene dnevne meje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com