Kako za zdravljenje bolečin Tweaks

Tetiva jevelika mišica se nahaja v zadnjem delu stegna. To je eden od telesnih močnejših mišic , vendar to ne pomeni, da je imuna na poškodbe. Občasno lahkoTetiva postane tečen . " Poteg " škoda jeblag tip potegnil mišice. To običajno ni resna , toda to ne pomeni, da ne more biti boleč ali začasno izčrpavajoče . Na srečo, s pravilnim zdravljenjem , hamstring poteg rešiti hitro. Tisto, kar potrebujete
ledu
Towel
Pillow
Elastični kompresijski povoj
Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

Iceobdelal stegna za 15 do 20 minut trikrat na dan zmanjšuje zmanjłaj otekline in vnetja . Ovijte paket ledu v majhno brisačo in rahlim pritiskom . Nadaljujte te obravnave do štiri dni.
2

Povzdignil na vaše prizadeto nogo za prvi dan . Vzemite veliko, ravno vzglavnik in ga prepognemo na pol. Dal svojo nogo na vrhu blazino. To storite , ko ste v mirovanju in ko greš spat .
3

ovijemo elastični kompresijski povoj okrog noge , pazite, da se nanaša na prizadeto območje . Povoj mora biti tesno , a dovolj ohlapna , da ste sposobni , da se držijo dva prsta pod povojem. To pomaga pri oteklinah .
4

vzemite ibuprofen . Ibuprofena jeprotivnetno zdravilo . Deluje tako, da zaustavi telo pred izdelavo pro - vnetne hormone, ki pomaga zmanjševati oteklina , rdečina in bolečina . Se prepričajte, da pazljivo sledite navodilom v času jemanja ibuprofena .
5

odnehali, doklerbolečina ne izgine . Ostalo jenajpomembnejši del zdravljenja bolečin poteg . Mišica zdravi najbolje, ko jetelo v mirovanju . Poleg tega lahko z uporabo tweaked bolečin preveč za posledico daljši čas okrevanja mišic trganje ali celo popolno mišično počenja.