Mišicah Therapy

Mišice sevi vplivajo na vsakogar , od tistih, ki se ukvarjajo z blagim vaje za strokovno usposobljeni športnike. So neizogibne in lahko ovirajo vsakdanje aktivnosti . Na srečo, lahko mišice sevi hitreje zacelijo , če so ustrezne metode zaposleni . Vedoč, kakšne ukrepe naj sprejme po tem, ko jemišica boli , lahko pomagajo pri hitrem postopku izterjave . Rest &Ice

Ko začutite bolečino v napetih mišicah , mora vsak naporna dejavnost preneha . Lahko se poslabša škodo, če boste še naprej telesno dejavnost . Uporabi led na prizadeto območje za najmanj 15 minut , nato odstranite za enako količino časa. Vnovični led eno več časa za drugo 15-minutnem intervalu in odstranite . To bo pomagalo lajšanje oteklino in bolečino v zaostrenih območju .
Medicine

Bodite protivnetno zdravilo takoj po tem, ko semišice napeti. To bo tudi pomagalo lajšati bolečine in zmanjšujejo otekline . Paracetamol ( Tylenol ) , jenajbolje, saj lahko aspirin in ibuprofen povzroči krvavitve . Aktualne kreme se lahko uporablja tudi za pomirja bolečine . Kafra in mentol rub bo pomagalo povečati pretok krvi v prizadetem območju , kar bo prispevalo k procesu zdravljenja .
Heat &Massage

Po 24 urah je opravili , uporablja toploto na prizadetem območju . Grelna plošča deluje najbolje, če ga uporabljamo pri srednji temperaturi. Prenizka, ne bo kroženje krvi dovolj in preveč vroče , lahko spali kožo . Hranite ogrevanje pad približno polure. Masirajte poškodovano površino rahlo po odstranitvi ogrevanje pad . To bo spodbudilo krvni obtok in zdravljenje napete mišice.
Post Poškodbe

Kobolečina in oteklina razpršila , da je v redu, da se postopoma začeli fizičnih aktivnosti še enkrat . Bodite prepričani, da se pravilno ogreti mišice pred vadbo in ohladi kasneje. To lahko vključuje svetlobno raztezanje in hojo za 5 minut pred in 5 minut kasneje. Vendar pa je pomembno, da semišice pozdravijo , preden se to zgodi . Poskus, da se izvaja na spačeno mišice lahko povzroči, da se strga. Posvetujte se z zdravnikom, če prizadeta površina ne izboljša .