Potegnil mečne mišice zdravljenju

Obstajata dve mišice na goleni , ki sestavljajo teleta . Gastroknemius jevečjo zgornjo mečne mišice insoleus jenižji mišic . Koli od teh mišic je takšen, da bi preveč napeta . Ko se to zgodi , je mogoče za mišična vlakna predre , ustvarjanje , kar je znano tudi kot potegnjene mišico . Glede na to, katere mišice je strgan ali kaj je povzročilo škodo , ukrepi, sprejeti za to zdravljenje , so podobni . Prvi ukrep

Ko jemišična prvi potegnil , je pomembno, da se uporablja led za teleta . To bo zmanjšalo količino otekline . Dvignili nogo lahko pomaga tudi ubranijo prekomerno otekanje. Vlažna toplota se lahko uporabi po 48 urah , ali zamenjati z ledom , da pospeši celjenje.
Rest

Poskusi, da ne pretiravajte vaše mečne mišice , medtem ko je zdravilna. Gibanje , ki uporabljajo tele vključujejo odrivanje z ( kot pri hoji ) ali dvig up na prste . Morda ne bo potrebno, da se lahko popolnoma počivati ​​(to je odvisno od resnosti pull ) , in v resnici , če lahko poveča pretok krvi v vašem mečne mišice , ki jih počasi hojo ali delaš palec dvigne , lahko pospeši celjenje . Vendar pa vedno ustavite vaše aktivnosti kratek bolečine .
Compression

zavijanje tele elastičnim povojem bo zmanjšala bolečine in zaščito potegnil mišice , da še naprej škoda, medtem ko zdravi . Ne zaviti mečne mišice pretesno . Sprosti ga , če je vaša noga postane hladno ali otopel .
Raztezanje

V nasprotju s tem, kar si lahko mislite , nežno raztezanjepotegnil tele mišice lahko dejansko pomaga proces zdravljenja . Ko so nekateri mišična vlakna raztrgana , drugi pa imajo večje breme. Mišična vlakna v tele , ki se ne besni lahko postane trd in se pretegnil in jih raztegne jih lahko vodijo postal tesen ali poškodovan . Raztezajo tele , ki ga naslanja na steno z eno nogo preddrugo , naslonjena v smeri sprednje noge , dokler ne začutite , da se raztezajo na hrbtu noge. Prepričajte se, daodsek je nežen in ne doseže točko pa neprijetno.
Heel blazinice ali Skodelice

Heel blazinice ali skodelice , ki se nosijo v čevlje lahko prepreči tele od preseglo in lahko raztrgana mišice priložnost, da se pozdravi . Te blazinice lahko kupite v drogerijah in dani v peto čevlja . Prav tako morate poskusiti , da nosijo športne čevlje , saj zagotavljajo rahlo malo nadmorske višine in oblazinjenje na svoje.
Medication

protivnetna zdravila, kot so ibuprofen lahko zmanjšajo oteklino , ki bo povečalo čas celjenja . To bo tudi dolgočasnobolečine potegnil mečne mišice . Poskrbite, da boste lahko prenašajo takšne zdravila , preden jih vzeli .
Medical Pozor

Če potegnil tele mišice ne izboljša ali pa je zelo boleče , iskati pozornost svojega zdravnika , ki lahko , če je potrebno ugotoviti, ali je vaš poškodba resna in predpisal fizioterapijo .