Kako Treat Foot krči

lahkostopalo krč vas stiskajo kadarkoli in kjerkoli. To je lahko posledica poljubnega števila dejavnikov , od slabe prekrvavitve , dehidracija, poškodbe stopala pomanjkanja pravilnega prehranjevanja . Ne glede na vzrok , in kadar jestopal krči poteka , so koraki lahko sprejmejo takoj zdraviti stopala krč . Po celo samo enega od predlaganih zdravljenja spodnjih boste imeli na poti do lajšanja bolečine . Tisto, kar potrebujete
stopala namakajte bazena
Topla voda
multivitaminski
kalijevega dopolniti
magnezijev dodatek
Proste Prikaži več navodil
1

Get noga takoj od stališča, ki ga je v trenutku, ko je utesnjen .
2

umakniti svoje čevlje, če naprej, in masirajte stopala s trdim tlakom za vsaj 15 minut ali dokler spenjalnih postanki .

3

Kraj ledu v bližini skobe mestu , vendar ne neposredno na njej. To je še posebej pomembno, čekrči prišel iz športne poškodbe , ali ko ste bili dejavni . Ice nogo in jo povzdignil za najmanj 10 minut , dvakrat nadan.
4

Namočite noge v toplo kopeljo za stopala . Če imate težave z nogo , ki krči pogosto , bi morali to narediti dvakrat nadan, dokler se ne ukvarjajo z vzroki krčev . Topla kopel za noge bo spodbudila prekrvavitev stopala, ki vam bo pomagal preprečiti krče .
5

Pijte vodo. Dehidracija jepogost vzrok za mišične krče , tako dobili zadostno hidracijo lahko pomaga odvrniti krče .
6

Izogibajte se alkoholu , sladkor in kofein. Vse to lahko prispeva k dehidraciji , zato krč v telesu .
7

Ostaniutesnjen stopalo , dokler se ne zaceli . Če morate hoditi po njej , se izogibajte visokih petah . Ne sodelujejo v visoki aktivnosti učinka , doklerkrč ne preneha.
8

Jejte zdravo. Prehrana uravnoteženo z vitamini in minerali bo pomagalo mišičnih vlaken in živčnih končičev ostanejo zdravi . Multivitaminski pripravek , če vas skrbi, vaša prehrana ne sme biti uravnoteženo .
9

Bodite kalij in magnezij dodatek , če ste na dieti z malo natrija . Sol jevelik dejavnik kalija v prehrani , in če jeste nizko sol boste morda primanjkuje kalija . Kalij in magnezij sta regulatorji telesne kemije , inpomanjkanje bodisi lahko povzroči krč .