Kako narediti Športna masaža za bolečin seve

škodi sevi in potegne je lahko zelo boleče. Potem ko je preveril zdravnik , lahko športna masaža pogosto pomoč pri izterjavi , ki ga prispeva k zmanjšanju napetosti in vnetja v mišicah udarjeni območju. Športna masaža lahko prav tako pomagajo zmanjšati pojavnost brazgotine , ki tvori v območju kit , kot tudi. Tehnike, ki sodelujejo v masažnem seji so sorazmerno preprosta in se lahko sočasno z lahkoto. Tisto, kar potrebujete
ravno površino
Enostavno lubrikant
Proste Prikaži več navodil

1

nanesite le dovolj olja na roke , da se omogoči enakomeren nanos , vendar ne tako toliko, kot da bi se roke preveč spolzka oprijem . Pomikajte navzgor , začeti na tem območju nekoliko nad zadnjim področju kolena in kapi navzgor vzdolž bolečin , dokler ne doseže vrh zaostrene območja. Prepričajte se, da poteze so podjetja , vendar ne lahka . Akcijski navzgor deluje s smerjo pretoka krvi , kar je tisto, kar želite spodbujati . Ta ukrep bo pomagal sprostiti pacienta in pripravo bolečin za bolj agresivne masažnih tehnik . Nadaljevati božal za pet do deset minut , odvisno od resnosti seva .
2

Uporabite prste obeh rok , da se počasi gnetemo mišice na podoben način kot za gnetenje testa za kruh . S prsti ene roke , premikanje mišic proti sebi , medtem ko se gibljejo drugi del mišice proč s prsti na nasprotni strani . Preklapljate naprej in proč gibanja za tri do rečnih minut , pri čemer pazimo , da se premaknete gor in dol po bolečin . V tej fazi uporabili večji pritisk kot z božal .
3

Opravite , kar je znano kot odtegovalnem tehniko. To vključuje uporabo globlje pritiska neposredno na mišice , s pomočjo palca in prste . Zadržite pritisk za vsaj štetje deset, nato spustite in nadaljujete vzdolž črte bolečin . To je ugotoviti nobenih vozlov v mišicah in izvajati pritisk , da jih bo uredil vozlov . Uporablja vsaj tri naboje tega procesa , nato nadomestnih z akcijskim božal pregledu v drugem koraku . Še naprej za pet do deset minut .
4

Prekinite sejo z ponovitev svetlobe božal , ki se uporablja v 1. koraku. To bo pomagalo umiriti mišice in pomoč v sprostitev.