Kako narediti Športna masaža za dimljah Strain

dimljah sevi in potegne so pogosti v mnogih različnih vrstah športnih aktivnosti. Na splošno , jedobra ideja , da začnete dajanje zdravljenje čim prej . Športna masaža ječudovit način, da pomaga zmanjšati bolečine , povezane s pogojem, kakor tudi pomagašportnik opomore . Glavne prednosti so pomaga olajšatinapetost , vložena s katero koli vrsto potegom ali pritiskom, hkrati pa spodbuja zdrav pretok krvi in s tem povzročiti naravno celjenje . Tisto, kar potrebujete
ravni površini z minimalnim oblazinjenja. Čemasažna miza ni na voljo , bočvrst zložljivi ali lesena miza storiti .
neke vrste maziva. Mineralna olja, vključno z otroško olje bo v redu . Dišeča masažna olja se lahko uporablja tudi za športne masaže .
Prikaži več navodil

1

nanesite majhno količino olja na roke in nežno kapobmočje med hrbet kolena inzgornji del bolečin . Ne uporabljajo veliko pritiska na tej točki . Ideja je, da kap v gibanju navzgor , da bo toplo območje in pripravi mišice za bolj agresivnim masaže. Vsaki gibanje navzgor s premikom roke navzdol zunanji strani noge , z uporabo ne pritiska , nato ponovimo . Nadaljuj to za največ deset minut
2

Začnite zamesimo mišice . Z obema rokama za ta korak z gibljivim delom mišice proti sebi s prsti ene roke med premikanjem drugi del v nasprotni smeri s prsti na nasprotni strani . Dokončati en krog , nato pa obraten proces . Ponovite gibanje gor in dol mišic približno pet minut.
3

Uporabite palce za izvajanje pritiska na čim več mišic , kot je mogoče . Ideja je , da poiščete območje tlaka seva in nežno zgladite . Držite za štetje deset, nato spustite . Ponovite 4-5 krogov , nato pa izmenično to gibanje z akcijo za gnetenje v 2. koraku.
4

Naslov nobenih posebnih vozlov najdemo v splošnem področju seva , izvajati pritisk s palci za spodbujanje glajenja ukrepanje . Nadaljuj več gnetenje ukrepe vpeta ukrepov za gnetenje za pet do deset minut .