Nizkointenzivne vadbe vključujejo dejavnosti, ki se izvajajo z nižjo zaznano stopnjo napora. Nekateri primeri vključujejo lahkotno hojo, jogo, nežno plavanje in vaje z lastno težo. Te vadbe imajo lahko določene prednosti, na primer zmanjšanje tveganja poškodb in spodbujanje sprostitve. Vendar pa morda ne zagotavljajo enake ravni kardiovaskularnih koristi ali koristi za krepitev moči kot vadbe višje intenzivnosti. Pri izbiri med različnimi intenzivnimi vadbami je treba upoštevati osebne cilje, stopnjo telesne pripravljenosti in individualne želje. Priporočljivo je, da se pred začetkom novega režima vadbe posvetujete z zdravstvenim delavcem.