Kakšna je normalna mišična masa za ženske in moške?

Količina normalne mišične mase za ženske in moške se lahko razlikuje glede na posamezne dejavnike, kot so starost, višina in stopnja telesne aktivnosti. Vendar pa je tukaj nekaj splošnih smernic:

Ženske:

- Povprečje:25-30 % celotne telesne teže

- Zmerna vadba:30-35 % celotne telesne teže

- Visoka vadba:35-40 % celotne telesne teže

Moški:

- Povprečje:35-40 % celotne telesne teže

- Zmerna vadba:40-45 % celotne telesne teže

- Visoka vadba:45-50 % celotne telesne teže

Upoštevajte, da so to splošni razponi in da se lahko posamezna mišična masa močno razlikuje od osebe do osebe. Na primer, zelo atletska oseba ima lahko veliko večji odstotek mišične mase kot nekdo, ki sedi.

Če vas skrbi vaša mišična masa, je dobro, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Lahko ocenijo vaše individualne razmere in ugotovijo, ali je vaša mišična masa znotraj zdravega območja.