Kaj so mišične bolečine in krči zaradi izgube soli s potenjem?

Mišične bolečine in krči zaradi izgube soli zaradi znojenja so znani kot vročinski krči. Vročinski krči so nehotene, boleče mišične kontrakcije, ki se lahko pojavijo med ali po vadbi ali drugih dejavnostih, ki povzročajo močno potenje. Povzroča jih kombinacija dejavnikov, vključno z dehidracijo, neravnovesjem elektrolitov in utrujenostjo mišic.

Ko se znojite, izgubljate vodo in elektrolite, vključno z natrijem, kalijem in magnezijem. Ti elektroliti so pomembni za vzdrževanje ravnovesja tekočin in delovanja mišic. Ko se močno potite, lahko izgubite znatno količino teh elektrolitov, kar lahko privede do dehidracije in elektrolitskega neravnovesja.

Dehidracija lahko povzroči, da mišične celice postanejo dehidrirane in se skrčijo, kar lahko povzroči mišične krče. Neravnovesje elektrolitov lahko tudi moti delovanje mišic, kar povzroči krče. Poleg tega lahko mišična utrujenost prispeva tudi k vročinskim krčem. Ko so mišice utrujene, obstaja večja verjetnost, da se pojavijo krči.

Vročinske krče lahko zdravite tako, da pijete veliko tekočine in uživate hrano, bogato z elektroliti, kot so sadje, zelenjava in športne pijače. Za lajšanje bolečin lahko vzamete tudi zdravila proti bolečinam brez recepta. Če so vročinski krči hudi ali vztrajni, morate obiskati zdravnika.