Ali na potegnjeno mišico nanesete toploto ali led?

Priporočeno zdravljenje je odvisno od stopnje poškodbe in se lahko razlikuje med toploto in ledom.

Začetni 2-3 dnevi "faze vnetja" :V začetni fazi je običajno priporočljivo uporabiti led in kompresijo. Led pomaga zmanjšati vnetje, oteklino in bolečino. To počnite približno 10-15 minut, večkrat na dan.

3-5 dni kasneje "Celjenje in popravilo" :Po začetni fazi in ko se vnetje zmanjša, je uporaba toplote lahko bolj koristna. Toplota lahko izboljša cirkulacijo, zmanjša mišične krče in pospeši celjenje. Uporabite toploto 15-20 minut, večkrat na dan.

Pomembno je vedeti, da se lahko vsak drugače odzove na toplotno ali hladno terapijo. Če se simptomi poslabšajo ali ne izboljšajo, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet.