Kaj je telesna aktivnost, ki je kratkotrajna in je odvisna izključno od energije, shranjene v mišicah, ne pa od vnosa kisika?

Anaerobna vadba je vrsta telesne dejavnosti, ki je kratka, eksplozivna in je odvisna izključno od energije, shranjene v mišicah, ne pa od vnosa kisika. Ta vrsta vadbe se običajno izvaja za kratek čas in lahko vključuje dejavnosti, kot so sprint, dvigovanje uteži in skakanje.

Med anaerobno vadbo telo uporablja shranjeno energijo v obliki glukoze in glikogena. Ko so ti viri energije izčrpani, začne telo proizvajati mlečno kislino, ki lahko povzroči utrujenost mišic. Anaerobna vadba pa lahko pomaga tudi pri izgradnji mišične mase in moči.

Nekateri primeri anaerobnih vaj vključujejo:

- Šprint

- Skakanje

- Dvigovanje uteži

- Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT)

- CrossFit

- Vadba tabate