Kaj je tension fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) je mišica, ki se nahaja na lateralni (zunanji) strani stegna. Izvira iz grebena ilijake (vrh kolčne kosti) in se vstavi na iliotibialni trak (ITB), debel trak vezivnega tkiva, ki poteka po stranski strani stegna in se pritrdi na golenico (tibia).

Mišica TFL je odgovorna za upogib kolka , ugrabitev in zunanje vrtenje . Pomaga tudi pri stabilizaciji kolčnega sklepa.

Napetost fasciae latae je stanje, pri katerem je mišica TFL napeta in/ali vneta. To lahko povzroči bolečino, okorelost in/ali šibkost v kolku in stegnu. Lahko povzroči tudi sindrom ITB, stanje, pri katerem se ITB vname in razdraži.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k napetosti fasciae latae, vključno z:

- Prekomerna obremenitev kolčnih in stegenskih mišic , kot je tek, kolesarjenje ali ukvarjanje s športom

- Napetost v mišicah kvadricepsa , ki lahko potegne mišico TFL

- Neusklajenost medenice , kar lahko obremeni mišico TFL

- Razlika v dolžini noge , kar lahko povzroči, da mišica TFL deluje močneje za stabilizacijo kolka

- Poškodba kolka ali stegna

Zdravljenje tension fasciae latae običajno vključuje kombinacijo počitka, ledu, kompresije in dviga (RICE). Fizikalna terapija je lahko koristna tudi pri raztezanju in krepitvi mišice TFL ter drugih mišic kolka in stegen. V nekaterih primerih so morda potrebne injekcije kortikosteroidov za zmanjšanje vnetja.

Večina primerov tension fasciae latae se odpravi s konzervativnim zdravljenjem. Vendar pa bo v nekaterih primerih morda potrebna operacija za sprostitev napete mišice TFL.

Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje napetosti fasciae latae:

- Pred vadbo se ogrejte in po njej ohladite.

- Redno raztegujte mišice bokov in stegen.

- Izogibajte se pretreniranosti.

- Pri vadbi uporabljajte primerno obutev.

- Ohranjajte zdravo težo.

- Obiščite fizioterapevta, če čutite bolečino, okorelost ali šibkost v kolku ali stegnu.