Kako krči Uredi

Mišični krči lahko neverjetno izčrpavajoče . Medtem ko je boleče in nadležne , mišični krči dejansko zaščititi vaše mišice . Z odrevenelostjo mišice , se krči ustavi mišic ne bi še bolj poškoduje , kar se jo moti. Če imate pogoste krče mišic , morate obiskati zdravnika , da bi dobili , da vzrok za vprašanja , ki vključujejo prekomerno , neustrezna prehrana , dehidracija ali poškodbe. Lahko pa upravljate svoje mišične krče , ki jih sprejema ukrepe za preprečevanje in zdravljenje ju . Tisto, kar potrebujete
hranljivo dieto
Voda
Multi- vitamin
masaža
Heat
Proste Prikaži več navodil
1

obiščite zdravnika če imate ponavljajoče se mišične krče . Vaš zdravnik vam bo pomagal izslediti točen vzrok za krče . Ko veš, vir , lahko spremenite za njihovo preprečevanje.
2

Pomiri se . Za nekaj dni , omeji količino časa boste porabili na mišice doživlja krči . Če so vaše mišice poškodovan , jim dati nekaj dni , da si opomore , da se prepreči bodoče krče .
3

Jejte dobro uravnoteženo prehrano . Slaba prehrana lahko povzroči mišične krče . Porabijo zdravo in hranilno prehrano, bogato z vitamini in minerali . Bodite dnevno multivitaminske da se zagotovi ste pokriti , in jesti svežo hrano , kot tudi.
4

Pijte vsaj 64 unč vode na dan. Dehidracija povzroča in povečuje mišične krče . Prepričajte se, da ste popolnoma hidrirani ves čas .
5

Stretch področja . Prilagodljivost pomaga preprečevati mišične krče . Vključiti dnevno rutino , ki se razteza v vaše življenje . Vzemite si čas , da se raztezajo mišice, ki se nagibajo k krču .
6

zmasirajte mišice . Naj bo vaš pritisk enakomeren in nežen . Preveč pritiska lahko poškoduje mišice in poslabša krče .
7

Uporabi toploto . Ne uporabljajo toploto neposredno po krču , ker lahko poveča vnetje. Namesto , da bi toplota uporaba del vaše dnevne rutine za preprečevanje krčev . Toplota poveča prekrvavitev na območju in pomoči v fleksibilnosti .