Kako poravnajte vratu doma

človeška glava tehta kjerkoli med 10 na 14 kilogramov. Ker jevrat odgovoren za vodenje glavo , je pomembno , da ostane poravnana . Povešena vrat bo povzročilo neželeno težo in pritisk na mišice vratu , ki povzroča hude bolečine v nekaterih primerih . Če bi radi , da uskladi vrat doma in prepreči potovanje v kiropraktik , obstaja nekaj stvari, da v mislih. Navodila

1

poravnajte vratu , ki jih prinaša pred svojim prsni koš navzgor. To bo prineslo glavo nazaj čez ramena v pravilen položaj .
2

kupiti blazino , ki naj uravnajo vratu , medtem ko spiš . Veliko ljudi je ležal na svojem vratu v napačno smer zaradi svojega blazino ali gledajo televizijo , preden zaspi . Vzglavnik vratu je namenjen za nazaj in spanjem na boku .
3

Izvedite preprosto joga tehniko na vaši mizi , če ste škrtanje za čas. Poravnajte vratu nad rameni , medtem ko sedi na stolu . Vdihnite , in medtem ko izdihnite , bi uho do rame. Vdihnite in izdihnite večkrat , pred ponovitvijo odsek z nasprotnim ušesom in ramo.
4

Lezite na tla in opravljajo brado tucks , za pomoč pri prilagajanju vašega vratu . Postavite valjani brisačo pod vratom . Upognite kolena in imejte roke na tvoji strani . Znižajte brado proti prsim in ga držite za štetje pet. Sprostite se raztezajo in ponovite desetkrat .
5

Udeležite pilates ali jogo , ali povprašajte inštruktorja za osebno usposabljanje one- on- one. Z lahkoto lahko najdete inštruktorja , ki ga uporabljate za iskanje joga mesto .