Kako narediti, da te glava neha boleti?

1. Počitek. Eden najboljših načinov za lajšanje glavobola je preprosto počitek. Ulezite se v temno, tiho sobo in se poskusite sprostiti. Pomaga lahko tudi, če si na čelo ali vrat položite hladno, vlažno krpo.

2. Hidratirajte. Dehidracija lahko povzroči glavobole, zato poskrbite za dovolj tekočine. Voda je najboljša izbira, lahko pa pijete tudi sok, juho ali športne pijače.

3. Jejte. Uživanje zdravega obroka lahko pomaga pri lajšanju glavobola. Izberite živila z visoko vsebnostjo beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita.

4. Izogibajte se sprožilcem. Nekateri ljudje ugotovijo, da nekatere stvari sprožijo njihove glavobole. Pogosti sprožilci so stres, pomanjkanje spanja, kofein, alkohol in nekatera živila. Če veste, kaj so vaši sprožilci, se jim čim bolj izogibajte.

5. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Če je vaš glavobol hud, boste morda morali vzeti zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen. Upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi.

6. Pojdite k zdravniku. Če so vaši glavoboli kronični ali hudi, morate obiskati zdravnika. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzrok vaših glavobolov in priporočijo najboljše zdravljenje.

7. Drugi nasveti

* Preizkusite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, joga in meditacija.

* Ohranite dobro držo.

* Redno telovadite.

* Izogibajte se kajenju.