Suši za Crick v vratu

Crick v vratu , jepogost pojav , da je večina ljudi doživela na enem ali drugem času v svojem življenju . To jeobčutek bolečine in otrdelosti v vratu in je običajno povezana s težavami s spanjem , slabem položaju , ko spi , neustrezne vzglavnike ali spanje v neznanem ali nenavadnih krajih . Bolečina ponavadi izzveni v dnevu ali dveh , če ne , morate obiskati svojega zdravnika. UporabljaIcepack

Uveljavljanje icepack bo pomagalo zmanjšati vnetje in otekanje mišic in kit . Uporablja brisačo okoli vratu in je ležala vrečko ledu na prizadetem območju, za 15-20 minut , nato pa ga snemite 40 minut . Ponavljam .
Poskusite nekaj toplote

grelna plošča ali toplo krpo na vratu lahko pomagajo sprostiti in ublažijo mišice in kite , lajša krč v vratu . Bodite previdni, da ne gorijo kožo na vratu .
Gentle Vaja

Bolje je, da se premaknete na prizadetem območju , kot da bi se v bolečini . Ali nekaj nežne odsekih in obračajo na vratu . Ne pretiravajte . Ker so mišice in kite ublažijo , poveča aktivnost .
Masaža Previdno

Masaža lahko pomaga pomiriti mišične krče , ki povzročijo krč v vratu , ki pa je zelo nežen v začetku medtempodročju še vedno boleče . Kot mišice sprostite in bolečina zmanjša , poveča globino masaže .
Bodite Pain Medication

Ibuprofen , Tylenol ali Aleve se lahko uporablja za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja mišice , kite in vezi vratu . Ne prekoračite priporočenega odmerka teh zdravil. Če bolečina ne izgine ali se celo poslabša , obiščite zdravnika takoj
Kdaj k zdravniku

Če se ob upoštevanju te korake, boste še vedno imeli bolečino , ali čebolečina nadaljuje potednu ali raste slabše , da imenovanje za obiskati zdravnika . Bolečina kot krč v vratu je lahkoznak resnejše bolezni ali poškodbe. Artritis lahko povzroči bolečine v vratu . Meningitis jeresna bolezen , ki lahko povzroči bolečine v vratu . Zdravnik bo rentgen ali dobitiMRI vratu, da vidim, če obstajajo težave s kostmi ali mehkih tkiv , ki obdajajo hrbtenico. Zdravnik lahko odredi tudi krvne teste, da vidim, če jeosnovno okužbo ali bolezen .
Preprečevanje Cricks v vratu

Poskrbite, da vaš Posteljnina je udobna in nudi podporo za glave, hrbta in vratu . Izogibajte zaspal v zofe , foteljev ali na javni prevoz . Poskusite dodatne blazine ali posebne blazine za glavo in vratu , če so pogosti Crick v vratuproblem. Preverite svoj ​​položaj , medtem ko delate , da poskrbite, da boste ne nalagajo nepotrebnega pritiska na vratnih vretenc . Vzemite si oddahnete od dela in raztegnil roke , hrbet in vrat .