Kako obnoviti Neck ukrivljenost Vaje

Kronična slaba drža pogosto je eden od neželenih učinkov , ki delajo na računalniku ves dan , razstavljena predvsem z - nadstreška sprednji položaj vratu , ki je vse preveč pogosta med posamezniki v teh dneh . Nenaravno ukrivljenost v vratu lahko privede do takšnih pogojih ostra mišic glavobole in napetosti , med drugim. Na srečo spremembo tega položaja , je tako enostavno, kot redno opravljanje nekaterih korekcijskih vaj skupaj z zavedanjem držo ves čas . Navodila

1

Postavite se v naravnem položaju s petami ob steno in hrbtu popolnoma sploščena proti njej. Odvisno od tega, kako slaba tvoja glava drža je , vaša lobanja celo ne bo v stiku s steno na začetku. Odpravila ta problem , ki ga aktivno prinaša glavo nazaj , dokler je v stiku s steno . Prepričajte se, da vaša ušesa so nad rameni . Brado spravljen v rahlo . Vsako jutro zadržite ta položaj za pet do 10 minut , da začnetedan off z dobro držo .
2

Practice brado pokrije ves dan . Postavite prsta na brado , premaknite svojo glavo stran od prstov , ki jih pokrije brado leta , ki mora seveda pripraviti svojo glavo nazaj v pravilno poravnavo neposredno nad rameni . Ustavili za 20 do 30 sekund . Izvesti to vajo vsaj enkrat nauro skozi ves dan , da nenehno poudarjajo dobre poravnavo vratu.
3

Ostani vedno bolj zaveda svojega položaja vratu med dejavnostmi dneva v dan. Drža vaje lahko obnovite svojo fleksibilnost , ampak samo, da lahko zavestno spremembo držo, da ga cementiranje v mestu z nenehnim okrepitve . Constant pozornost bo vas obvestili, ko tvoja glava začne znova zaiti naprej - preprosto popraviti ( premika glavo nazaj čez ramena in pokrije brado ) in še naprej s vaš dan. Sčasoma se bo to postopoma povzročilo, da izkazujejo vrhunsko držo.