Kako ugotoviti dejavnike tveganja za bolečine v vratu

Čeprav obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi preprečili bolečine v vratu , je pomembno , da v mislih , da ne sme bitiočiten razlog za vašo neugodja. To pomeni, da morda ne bodo mogli opredeliti posebne dejavnike za vašo bolečino . Kot taka , boste morda ugotovili , da je potrebno zdraviti z različnimi metodami, preden se posedejo na nekaj, kar deluje. Preberite o naučiti , kako prepoznati dejavnike tveganja za bolečine v vratu . Navodila
1

Pazi za posturalno sev , ki je najbolj pogost vzrok bolečin v vratu . Sedenje v istem položaju , za dalj časa , lahko povzroči bolečine v vratu . Bolečine v vratu lahko povzročijo tudi sključeno , hunching nad ali slonela na eni strani za daljša časovna obdobja .
2

Bodite pozorni na rami in hrbtu napetosti . Oboje lahko povzroči bolečine v daljšem časovnem obdobju .
3

Prepoznavanje tveganja, povezana s svojim poklicem . Če pogosto dvignite težke predmete ali so v nevarnosti za udarec ali padec , se lahko sčasoma ohraniti poškodbo, ki povzroča bolečine v vratu. Poskrbite, da boste zaščitili sebe in še posebej previdna .
4

doživel popolno check- up vsako leto , še posebej, če ste izpostavljeni večjemu tveganju za osteoporozo ali prirojenih težav . Če zdravnik odkrije nobenih filozofska vprašanja , je treba poiskati poskrbel takoj , da se prepreči težave, ki bi lahko privedli do bolečin v vratu .
5

Pregledal vaš življenjski slog za navade , ki lahko povzročijo bolečine. Na primer, če ste pogosto spal na letalu ali zaspite sedela na kavču , lahko občutite bolečine v vratu v daljšem časovnem obdobju . Prav tako lahko propping telefona med ramo in uho povzroči tudi bolečine v vratu .
6

Poskrbite, da imate ustrezno pohištvo v vašem domu . Vzglavnik , ki ne nudijo dovolj podpore v vratu ali računalniški stol , ki je neprijetno, lahko privede do slabe drže in povzroči bolečine v vratu .
7

Uporaba tehnik sproščanja , ko ste v duševni in čustveni stres . Stres jeglavni krivec za slabih primerov bolečin v vratu .