Kako se znebiti vratu bolečine v mišicah

bolečine v mišicah vratu je pogosta pri ljudeh vseh starosti in da se lahko obravnavajo v vseh, razen najbolj hudih primerih . Vroče in hladno zdravljenja se pogosto uporablja , da se sprostite mišice in zmanjša bolečino . Če ena metoda izkaže za neučinkovito , poskusite z drugo , dokler ne boste znebili bolečine v mišicah vratu . Če je več kot dva dni mimo brez olajšav , takoj poiskati zdravniško pomoč . Tisto, kar potrebujete
eterično olje , dodatno
Towel
Ziploc vrečko
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite pogoste počitki čez dan nekoliko zmanjša napetost na vratu . Uleči približno 40 minut enkrat na vsake tri ure . Ne določijo za daljša časovna obdobja , kot so atrofija in togost povečale za neaktivnost .
2

Bodite vročo kopel pomaga zmanjšati napetosti , ki jih povzročajo poškodbe vratu . Počivaj v kopel za približno 30 minut, da setoplota razlije v mišicah in podelitev vratu lajšanje bolečin . Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja sproščujoče , kot so sivka , če želimo, da se še dodatno zmanjša vratu bolečine v mišicah .
3

ovijte v brisačo , namočeno v topli vodi okoli vratu za zmanjšanje bolečine v mišicah vratu . Osvežite toploto , da jo namočite v toplo vodo več kot hladi . Heat je ključnega pomena pri vratu zdravljenje bolečine in pomaga pri sproščanju in pomirjajo boleče , utrujene mišice .
4

Napolnite Ziploc vrečko z ledom in ga držite proti prizadetem območju za zdravljenje bolečine v mišicah vratu . Držite vrečko prosto za 5 do 10 minut inled ohladi mišice in zmanjšati tako otekanje in bolečine . Nekateri ljudje menijo, mraz bolj učinkovita od vročine , ampak uporabite tistega, ki vam najbolj ustreza .
5

Pojdi nalicenco profesionalni in imajomasaža izvedli. Sprostite se in uživajte v masaža, ki bo sprostila napetost in blažitev bolečine v mišicah vratu . Ne dovolite, daamaterski izvesti masažo , kakor je to običajno naredi več škode kot koristi .