Vratu v mišicah Zdravljenje

Vrat je sestavljen iz sedmih majhnih vretenc , ki se začne na zatilju , glede na ameriški Chiropractic Association. Imenovana tudivratne hrbtenice , vratu podpira polno težo glave , ki so lahko skoraj 12 kg. Nesreče , padci ofenzivno vplive , staranje in celo sedel za dolgo časa , lahko vplivajo na vrat na negativen način . Ocenjuje se, da 10 odstotkov Američanov ima bolečine v vratu naenkrat , v skladu s poročilom mišično-skeletnega sistema . Vaja

Vaja jenajbolj priporočljivo za zdravljenje kronične tiščanje , bolečine v mišicah in napetosti v vratu . Dr Graeme Teague , strokovnjak zaback- bolečine in avtor na tem področju, kaže, da je bolečina v vratu 230 odstotkov bolj boleče kot bolečine v križu . Univerza v Marylandu priporoča nekaj preprostih vaj vratu . Namig glavo nazaj počasi, tako da gledaš v strop. Drži , da je stalno predstavljajo približno 5 sekund . Če je vaš vrat začne tresenje , preden preštejem do pet, ga vrnite v prvotni položaj. Ali to vajo pet do deset krat na dan .
Raztezanje

Raztezanje je prav tako pomembno, da lajša bolečine v vratu , kot vadbo. Raztezanje izboljša prožnost in cirkulacijo , prav tako sprošča pritisk na mišice. Ali to potezo večkrat na dan . Pokončno sedeti na robu stola . Postavite svojo levo roko pod pravim kotom na hrbet . Uporaba svojo desno roko , nežno potegnite glavo na desno . Moral bi počutili odsek vratu. Uporablja le minimalno pritisk. Ne vlecite do točke, ko začutite bolečino . Drži to predstavlja za 3 do 5 sekund in stikalo straneh. To lahko storite raztegnejo tako pogosto, kot je potrebno, vendar ne prenehajte po bolečine niso popustile . Raztezanje jeodličen način za ohranjanje mišic prilagodljiv .
Kiropraktik

list manipulativen in fiziološke Therapeutics objavila študijo, v letu 1995 kaže, da je na materničnem vratu manipulacija " več stokrat " varnejša kot z uporabo drog , kot so ibuprofen pri zdravljenju bolečine v vratu . Prilagoditev vratu , znan kot materničnega vratu manipulacije , jepostopek, ki ga ročno izvaja vratu . To se uporablja za izboljšanje prožnosti in gibanje in lajšanje napetosti in togosti . Druge oblike zdravljenja , ki jih kiropraktik priporoča lahko vključuje masažo in fizioterapijo .