Kako Osvobodite trd vrat

Mnogi ljudje enkrat doživeli trd vrat v nekaj časa. Čeprav jetrd vrat običajno ni treba skrbeti , lahkoneprijeten občutek , da se osredotoči na karkoli drugega je težko . Sledite te preproste postopke o tem, kako pomagati razbremeniti trd vrat . Navodila

1

Sprostite pritisk na mišice v vratu, ki jo je nosil na materničnem vratu opornico . Poleg tega postavite podporno blazino pod vratu , medtem ko spiš .
2

S toplotno terapijo za odpravo nelagodje otrdelim vratom . Bodite vročo prho ali postavite ogrevano obkladek okoli vratu .
3

Vprašajte nekoga za masažo vratu nežno .
4

Bodite pozorni na držo . Kronična slouching , stoji in sedel nepravilno vse, kar lahko privede do pogostih bolečin v vratu .
5

Bodite bolečinam , kot so aspirin ali ibuprofen , ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino na vratu in zmanjšanje bolečine .
6

poiskati zdravniško pomoč . Za bolečine v vratu , ki ne minejo v 24 urah , lahkopotovanje k zdravniku, da bo še naprej izključuje nobene resne poškodbe.
7.

Relax . Tisti, ki so pogosto poudaril, pogosto doživljajo več bolečine v vratu , kot tisti , ki lahko najdejo ravnotežje v svojem življenju . Poskusite meditativne vaje in prakso globoko dihanje, tako tehnike joge , za pomoč pri lajšanju trd vrat .
8.

Zaprite okno . Hladno prepih lahko povzroči, da se mišice vratu , da postane trd. Poskusite vodenje okna zaprta , medtem ko spiš , in nositi svetlo šal okoli vratu , ko je vreme kul .