Kako izbrati ergonomski izdelkov za zmanjšanje bolečine v vratu

Ergonomski izdelki so zasnovani posebej za zmanjševanje ali preprečevanje bolečine in nelagodje v ciljnih delih telesa . So lahko tako enostavno, kot podporne obloge ali tako zapleten, kot ergonomskimi stoli z ledveno oporo . Ko gre za ergonomske izdelke vratu , je precejrazpon predmetov, ki so na voljo , kar je odvisno od vašega proračuna in želeni učinek. Preberite o izvedeti, kako izbrati ergonomskih izdelkov za zmanjšanje bolečine v vratu . Navodila

1

Start majhna z nakupom ovratnico . Za občasne , rahle bolečine , ki jih povzročajo slabe drže , je smiselno , da bi poskušali mehko ovratnico . Ovratnice so izdelane iz gume, pene ali drugih prožnem materialu in se ne sme nositi več kot eno uro naenkrat .
2

Zamenjajte nekaj osnovnih postavk v vašem domu , na primer v telefonski slušalki . Če ste porabili veliko časa na telefonu , izberite prostoročno slušalko , da lahko počiva na ramo . To bo odpravilo potrebo za vas, da obračati glavo, da zibelka sprejemnik .
3

Spremenite svoje blazine . Vaš bolečine v vratu lahko poslabša blazine , ki so gručasto , preveč ravna ali preveč puhasto , zaradi česar vaše telo , ki se slabo usklajena , kot spiš . Ergonomske blazine so na voljo v mnogih veleblagovnice.
4

kupiti ogrevan massager ki ga lahko uporabljate brez večjih težav. Morda boste tudi nakup toplotne blazinico ali steklenico s toplo vodo, da bi toplino vašega vratu.
5

Izberite blazina iz temperaturno reaktiven spominske pene , ki se prilagaja obrisom glavi . Ta tip vzglavnika vam lahko pomagajo doseči pravo držo in višino , tako da vaš vratu in hrbtenice so vedno poravnani pravilno.
6

Spremenite svoj delovni prostor . Kupi raiser monitorja izogniti nagibanjem glave do stremenja na zaslonu računalnika , ali pa izberite nastavljiv stol, ki vam omogoča, da nadzor nad svojo višino. Poskrbite, da vaš tipkovnica pladenj je na dobri višino , tako da vam ne Slutnja ramena , medtem ko tipkate .
7

Uporabi led ali toplote za zmanjšanje bolečine v vratu . Get ledom za akutno bolečino , ki pride in gre . Uporabite toploto za kronično neugodja.