Naprezanje mišic: To je najpogostejši vzrok za bolečine v vratu. Lahko se zgodi, ko preobremenite vratne mišice, na primer pri dolgotrajnem delu za računalnikom ali spanju v nerodnem položaju.
Zvin ligamenta: To je raztezanje ali raztrganje vezi, ki povezujejo vaše vratne kosti. Lahko se zgodi med nenadnim gibanjem, kot je prometna nesreča ali športna poškodba.
Vnetje sklepov: To je lahko posledica artritisa, avtoimunske bolezni ali okužbe.
Poškodbe živcev: To se lahko zgodi zaradi ukleščenega živca, hernije diska ali poškodbe hrbtenjače.
Če je bolečina v vratu huda ali ne izgine po nekaj tednih, je pomembno, da obiščete zdravnika, da vam postavi diagnozo in zdravljenje.
Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v vratu:
* Ohranite dobro držo: Ko sedite, stojite ali hodite, se prepričajte, da je vaša glava poravnana s hrbtenico in da so ramena sproščena.
* Vzemite si odmore od ponavljajočih se dejavnosti: Če delate za računalnikom dlje časa, si vzemite odmor vsakih 20-30 minut, da raztegnete vrat in ramena.
* Spite na udobni blazini: Blazina mora podpirati glavo in vrat v nevtralnem položaju.
* Redno telovadite: Z vadbo lahko okrepite vratne mišice in izboljšate držo.
* Onehajte kaditi: Kajenje lahko poškoduje tkiva v vratu in poveča verjetnost za pojav bolečine.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com