Kako povrniti padec od noge

Drop foot jestanje, ki povzročaoseba ne bo mogla dvigniti svoje noge in prste od tal . To je zaradi dolgotrajnejšega pritiska na spinalni živec v ledvene hrbtenice najpogosteje povzroča --- križu --- in se lahko odpravi, če zdraviti dovolj zgodaj. Drop foot lahko tudi posledica nevroloških bolezni , kot so kap , Parkinsonova bolezen , sladkorna bolezen ali poškodba na peronealnega živca. V teh primerih ,škoda je pogosto trajna . Nekaj ​​vaj bo okrepilo dorsiflexors --- mišice, ki dvignite noge od tal --- medtem ko opomogla od padajočega peš. Tisto, kar potrebujete
ravna pločevina
Elastic vadbeno skupino
Proste Prikaži več navodil

1

Nosite gleženj , stopalo ortoze ( AFO ) , je ves čas hodil . Ta brace je izdelan iz trdne plastike in zajema spodnji del stopala in prihaja vzdolž meč . To bo imelo svoj ​​gleženj v nevtralnem položaju in ne boste mogli spotikanja in lovljenje prste , ko stopiš naprej . AFO je predpisal zdravnik in je opremljen s kvalificirano izvajalca zdravstvenega varstva .
2

Lezite na hrbet . Looplist okoli vašega stopala in imajo en konec v vsaki roki . Potegnite nogo navzgor proti glavi in držite za 10 sekund . Ponovite 10 -krat in delo do treh nizih. To bo potekalo gležnja in kable , ki morajo biti fleksibilni, da omogočajo mišice , da aktivno premakne gleženj.
3

Lezite in obdržati list okoli vašega stopala . Uporabite svoje mišice in pomaga pri stanja vleči prste in noge , da bend gleženj proti glavi . Drži ta položaj za 5 seconds.Repeat 10-krat in delo do treh nizih. Ko to postane enostavno, opravljajo isto vajo brez pomoči lista.
4

Sedi na stolu z nogami plosko na tleh. Dvignite prste in stopala proti stropu , držeč vaše pete na tleh. Zadržite 5 sekund in ponovite 10 -krat. Delo do treh nizih.
5

Zložite vadbeno skupino na pol in vozel na koncu od tega . Odprite vrata in postavite zavozlani konec skozi tečaj vrat blizu dna , nato zaprite vrata . Sedi na tla in zanke pasu, čez vrh vaše noge . Potegnite k tvoji glavi , dokler ne začutite upora in držite 5 sekund. Ponovite 10 -krat. Kdaj lahko dokončate tri nize zapored , premakniti do višje odpornosti pasu ali skrajša dolžino tekočem traku , da bi povečali težave .