Karpalnega kanala, vaje z utežmi

sindrom karpalnega kanala jekronična bolezen, ki povzroča šibkost v roki skupaj z odrevenelost in morebiti utripajočo bolečino. To jestiskanje mediani živec , ki nadzoruje palec in vse prste razen mezincu . Nekatere vaje teža lahko okrepi mišice , ki pomagajo pri lajšanju stiskanje živca. Ponudil roko

Največ težav s sindroma karpalnega kanala soposledica ponavljajočih se krčenje strani . Tudi mali popadki , kot so tipkanje , lahko postanekronična težava . Ko delaš vaje z utežmi , ki ga želite poskrbite,zapestje in prsti so šli skozi celotno paleto motion.Light težo, ki jo štirimi prsti , ki se uporabljajo kot ste roll in odviti jim bo povečala moč prstov . Uporabite lahki , da ne bo sev zapestje. Druga učinkovita vadba uporabljaupor elastiko gumijastim band.A okoli prstov lahko okrepi prste in izboljšanje prožnosti . Vi lahko postavite elastiko okrog vseh prstov ali izberite prste. Če imate bolečine v spodnjem delu palca , izključi iz opravljanja .

Kitajske Exercise Balls

kitajske kroglice vadba izboljša tudi ročno spretnost in moč. To je vajaz majhnim vplivom z dvema kovinskima kroglice , ki so po navadi približno dva cm v premeru . Vlaga tako kroglice v isti strani in jih vrtijo v krožni smeri . Namestnik med urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca gibi. Ključ z uporabo kitajske kroglice vaje je , da jih bo dovolj daleč narazen , da ne Clank skupaj . Veste, da ste jih obvladovati , kadar se malo zvonovi v njih Chime harmoniously.These nekoliko tehtalnekaj več kot eno funt. To je dovolj teže , da ustvarite vzdržljivosti vaja ko narediti pravilno.
Ne Ali te

del problema, za ljudi, ki poskušajo sanirati karpalnega kanala sindrom počnejo narobe vaje in poveča stres in povečuje pritisk na mediani živec . Narediti moči čiste dvigala ali navzgor vrstice lahko postavite zapestje v zelo stresnem , nenaravno in ogrožen položaj. Close - grip klopi stiskalnice in zapestja kodri z sediš kompromis zapestju je stability.If ste trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala , se posvetujte s svojim zdravnikom o teh vaj , preden jih dodate ali še naprej , da jih uporabljajo v vašo vadbeno rutino. Če je vaša dnevna rutina vključuje dejavnosti z visokim tveganjem , kot so tipkanje ali prijemanje za dalj časa , boste morda želeli , da ostanejo proč od teh vaj , da se prepreči več težav .