Vaje za periferno nevropatijo

Izraz " periferna nevropatija " se nanaša na vrsto motenj, ki vplivajo na svoj ​​periferni živčni sistem . Prizadeti posamezniki pogosto poročajo občutek, mravljinčenje ali odrevenelost v rokah in nogah , bolečine v mišicah in šibkost v svojih udih , ter splošen občutek utrujenosti. Številni ponudniki zdravstvenih verjeti vadba lahko zaustavijo ali upočasnijo napredovanje periferno nevropatijo , ki jih pospešuje cirkulacijo krvi in moč v poškodovanih tkivih. Prilagodljivost

Tudi tisti, ki se počutite malo izven forme lahko sprejmejo ukrepe za izboljšanje njihovega fizičnega stanja s sodelovanjem v programu nežno raztezanje. Razširitev mišice , na katere vpliva periferno nevropatijo poveča prekrvavitev na prizadetem območju , povečanje mobilnosti mišic in funkcijo. Začetnik ravni borilne veščine programi, kot so tai chi ali joga so na voljo na večini lokalnih zdravstvenih domovih , ali lahko enostavno kupijo poučevanja predavanja na DVD za domačo uporabo . Obe praksi se raztezajo in krepijo mišice telesa , povečuje svoj ​​obseg gibanja in spodbujanja dobrega zdravja , medtem ko zmanjšanje stresa z zelo malo tveganja nadaljnje škode .
Moč

Trening za moč , kot so dvigovanje uteži , ki se razteza pasove , ali opravljajo vaje, kot so sklece in squats lahko pomaga tistim, s periferno nevropatijo . Z uporabo odpornost mišičnih kontrakcij , ne le to vrsto povečanje usposabljanja mišičnega tonusa , zmanjšuje zaznano šibkost na določenem območju, zmanjšuje občutek mravljinčenja in dviguje splošno raven energije zdravnika . Začnite z enostavno dosegljivo število ponovitev (na primer 10 ), dva do trikrattedensko in postopoma povečati bodisi težo ali ponovitev , preobremenitev mišično skupino ciljno povečanje trdnosti območja .


aerobika

Veliko ljudi s periferno nevropatijo korist vodne aerobike ali plavanje , saj zagotavljajo zdravo vadbo , medtem ko vzdrževanje teže noge. Za največjo korist , zadeti bazen za 30 minut trikrat do petkrat na teden . Če ni bazen v bližini, glava v telovadnici pri iskanju veslanje , sobnem kolesu ali zraka Walker /smučarski stroj. So zmanjšati ali odstraniti pritisk noge , medtem ko izboljšanje vaše splošno kondicijo . Če bi tudi radi , da izgubijo težo , medtem ko pridobivanje v formi , povečati svojo aerobno aktivnost na 45 do 60 minut na dan in sledite razumno dieto .
Opozorilo

Vedno posvetujte s svojim primarna zdravnika pred začetkom nove vadbeno rutino, ali delo pod strogim nadzorom fizioterapevta , da bi se izognili oteževalnih vaše stanje , namesto da bi ga izboljšali .