Kako se izogniti nočno potenje

hiperhidroza Sleep , ali nočno potenje , ki je opredeljen kot zalivanje znoja, ki od vas zahteva , da spremenite svoje obleke v sredi noči . To je lahko posledica različnih osnovnimi boleznimi , kot so motnje spanja , diabetes , nizek krvni tlak in hude migrene . Najpogostejši vzrok živi v vročem okolju . Nočno potenje je lahko nadležno in neprijetno. Informacije v tem članku vam bo pomagal izogniti nočno znojenje . Navodila
1

Pijte 10 kozarcev vode na dan. Voda naravno stabilizira temperaturo vašega telesa s povečanjem telesne tekočine . Spijte kozarec vode pred spanjem , da se prepreči nočno znojenje .
2

Bodite hladno kopel za 20 minut vsak večer pred spanjem . Hladno kopel bo blaži in se sprostite vaše celice , ki preprečuje nočno potenje . Obrnite grelec naprej. Pomembno je, da so vaša kopalnica in spalnica toplo. Nikoli priti iz hladne kopeli v hladnem prostoru . Greš v hladnem okolju po hladni kopeli lahko povzroči odrevenelost v prsih in čim šok sistema.
3

Zmanjšajte uživanje kofeina . Kofein poveča aktivnost simpatičnega živčnega sistema (SNS ) . SNS je del vašega telesa živčnega sistema . Ko jedejavnost SNS povečala , ste nagnjeni k bolj potiti . Lahko pijete brez kofeinskih napitkov namesto tega.
4

jemati tablete Echinacea dva do trikrattedensko . Nočno potenje jih bakterijskih okužb včasih povzročili . Echinacea dela s krepitvijo imunskega sistema , preprečevanje širjenja in rasti mikroorganizmov .
5

Ali jogo. Performing jogo pred spanjem bo drastično zmanjšati in preprečiti prihodnje nočno znojenje . Joga deluje s spreminjanjem podzavest , to pove , da se sprostite živčni sistem, s čimer bi preprečili nočno znojenje . Ali katera luč joga vaje tri do štiri ure pred odhodom v posteljo .