Glede na kliniki Mayo , izbira zdrave hrane in zmanjšanje vnosa kalorij , sonajboljši način za boj proti debelosti . Večina Prohtjev diete ne delujejo , ker je veliko prizadevati za hitro zmanjšanje teže . Najboljši način, da bo težo off je izgubiti 1-2 funtov na teden. Zdrava prehrana je sestavljena iz ene naložen z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Beljakovine morajo prihajati iz orehov , fižola , morski sadeži in pusto meso . Pri zdravih maščob , uporabljajte olj , kot so olje, oljne repice in tiste, ki izvirajo iz orehov .
Mayo Clinic ponuja zdravo telesno težo Piramido , ki spodbuja jedo velike količine živil , ki so malo kalorij , kot so zelenjava in sadje . Cilj te diete je , da se omogočiosebi, da občutek sitosti , vendar bi se izognili visoka vsebnost nasičenih maščob , sladkorjev in soli .
Liquid Diet
Strožji so nizke kalorično tekoče diete , ki omogočajo samo za 600 do 800 kalorij na dan . Te diete so namenjeni za hitrejšo izgubo telesne teže in bi bilo res treba uporabljati le pod nasvetu zdravnika . Te diete se priporoča le, če boste potrebovali , da izgubijo težo hitro za operacijo ali kakšno drugo , povezanih z zdravjem skrb. Ker obstaja veliko zapleti , ki lahko izhajajo iz tekoče diete , je pomembno, da se ga spremlja zdravnik , še posebej to velja vrednosti vitaminov in mineralov . Še ena nevarnosti za tekoči dieti se boste verjetno dal težo nazaj , ko greš nazaj na normalno prehranjevalnih navad .
Meal Zamenjave
Mnoga podjetja danes ponudba pripravljenih jedi za spodbujanje hujšanje. Glede na kliniki Mayo , ne obstaja takšna stvar , kot hitro rešitev za debelost ni . Medtem ko lahko diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov iz podjetij, kot so Jenny Craig in Weight Watchers , ki vam pomaga izgubiti težo,dejstvo pa je , da ko greš nazaj v ne- pripravljenih živil, boteža verjetno vrnili. V resnici, medtem ko so ti diete so koristne na začetku , da ne res te nauči, kako spremeniti svoj način življenja in skrb za sebe .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com