Najboljša vaja za sindrom X

Po sindrom X združenja , sindrom X ( včasih navedena tudi kot metabolični sindrom ali sindrom inzulinske rezistence ) jeskupek simptomov, ki se s kombinacijo genetskih in življenjski dejavniki, ki povečujejo tveganje za posameznika lahko povzroči sladkorne bolezni , bolezni srca in kap . Večina ljudi , ki trpijo zaradi sindroma X so bodisi predebeli ali imajo zelo prekomerno telesno težo. Naslednje informacije vam bo pomagal prepoznati vzroke in simptome sindrom X in se naučite , kako se pravilno izvaja in izgubijo težo , ne da bi svoje življenje v nevarnosti . Vzroki in simptomi sindroma X

sindrom X , jeresno stanje . To je posledica različnih dejavnikov . Mnogi ljudje so genetsko nagnjeni k razvoju sindrom X. Ampak izbire življenjskega stila, lahko prav tako prispevajo k bolezni. Na primer, ljudje , ki kadijo , porabijo prevelike količine kalorij in ne izvajajo redno , so na večje tveganje za razvoj sindroma X.

sindrom X lahko označimo s kombinacijo naslednjih simptomov :

• utrujenost • Debelost • hipertenzija • spanju • hipertenzija • zamegljen vid • Zahtevnost hujšanje • hormonsko neravnovesje • razbijanje srca

Če imate dva ali več od zgoraj navedenih simptomov , vam lahko trpijo sindrom X. najboljši potek dejavnosti je, da spremenite svoj ​​način življenja , jesti bolje in izgubiti težo. Izguba teže bo v veliki meri zmanjša simptome in izboljšati vaše splošno zdravje .
Varno in učinkovito uresničevanje

Ko ste zelo prekomerno telesno težo , ne boste mogli izgubiti težo brez uveljavljajo . Posamezniki , ki trpijo zaradi sindroma X morali biti zelo previdni pri izvajanju , tako da ne dajo svoje življenje v nevarnosti . Razbijanje srca , visok holesterol in visok krvni tlak težko izvajati . Vendar pa obstaja preprosta, z majhnim vplivom vaje lahko storite za skok - začetek vaš metabolizem in izgubiti težo varno in učinkovito .

Najboljša vaja za sindrom X je hoja , saj je počasi , počasi in varno. Začnite s hojo po ulici . Dajte si dosegljiv cilj , kot je hoja do svojega bližnjega hiši ali hojo za pet minut . Tempo , in ne hodi prehitro . Če se znajdete težko dihanje , potem hodiš hitreje , kot bi smeli . Najdi hitrostjo , da se počuti pravi za vas. Ko boste začeli , da izgubijo težo in povečati svojo vzdržljivost , lahko poveča hitrost in trajanje treninga . Lahko hodite za 30 minut , ali za dve ali tri milje na redni osnovi . Če ste rastejo naveličali hoje nato pa našli dejavnost , ki jo uživajo , kot so tek, ukvarjanje s športom ali vožnjo s kolesom . Izvaja za najmanj 30 minut, trikrat ali štirikrat na teden. To bo pomagalo preprečiti simptomov, povezanih s sindromom X in vas vodi na poti k bolj zdravemu življenju

.