Kako lahko ugotovite , kaj je moja teža Naj se

? Prekomerna telesna teža jenapovednik za dejavnike tveganja v razvoju bolezni srca , sladkorna bolezen in druge bolezni . Samo skokov na lestvici , ne zadostuje za ugotovitev, ali je vaša teža sprejemljiva z zdravstvenega vidika. National Heart , Lung , in Blood Institute priporoča merjenjem indeksa telesne mase ( ITM) , ki jemerilo telesne maščobe glede na vašo telesno višino in težo . Izračuna

MedlinePlus ponuja ta formula za izračun ITM . Tehtajo sebe in pomnožite svojo težo z 703 . Pretvoriti svojo višino v cm ( pomnožite število čevljev visok Vaš so za 12, nato pa dodajte centimetrov na rezultat ) . Razdelite rezultat od prvega izračuna z vašo višino v cm. Razdelite to rezultat, ki ga vaše telesne višine v palcih . Zdaj imate ITM .
BMI Chart

Preverite grafikon videti, kjerezultat vašega izračuna pade , in to bo pokazal , če bi morali biti zaskrbljeni vaš teža . Steizjema BMI grafikon , če stebodybuilder , ker lahko vaš ITM je precej višja kot v mišicah tehta več kot maščobe , ste 65 let ali več , ker se lahkonekoliko višji ITM vas ščiti pred osteoporozo ali steotrok . Ta shema je samo za odrasle .
Obseg pasu

National Heart , Lung , in Blood Institute priporoča, da se preveri, ne samo vaš ITM , ampak tudi svoj ​​pas obod za natančnejšo navedbo vaših dejavnikov tveganja . Postavite merilni trak tesno okoli pasu in snemanje rezultat. Preverite svoj ​​rezultat z grafikona , v povezavi s svojim BMI . Če ste imeli težave z izračuni v oddelku 2 , jena spletu ITM kalkulator na http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Idealna teža

Če uporabljate spletni kalkulator iz oddelka 3 , lahko vnesete v različne vrednosti mase , dokler ne najdete teže , ki vas postavi v sprejemljivih smernic za vašo višino , z metodo ITM . Ne pozabite, da ne bo spreminjal vrednosti za vaše višine .