* Izguba teže. Vadba je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje in ohranjanje telesne teže. Ko telovadite, porabite kalorije in gradite mišično maso. Mišična masa pomaga pospešiti vaš metabolizem, tako da porabite več kalorij tudi, ko ne telovadite.
* Izboljšano zdravje srca in ožilja. Vadba lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja z znižanjem krvnega tlaka, znižanjem ravni holesterola in pospeševanjem srčnega utripa. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, možgansko kap in druge kardiovaskularne težave.
* Zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 z izboljšanjem občutljivosti za inzulin. Insulin je hormon, ki pomaga prenašati glukozo iz krvi v celice. Ko imate inzulinsko rezistenco, se vaše celice ne odzivajo tako dobro na inzulin, kar lahko povzroči visoko raven sladkorja v krvi in sčasoma sladkorno bolezen tipa 2.
* Izboljšano duševno zdravje. Vadba lahko tudi pomaga izboljšati vaše duševno zdravje z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresije. Med vadbo vaše telo sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje. Vadba lahko pomaga tudi izboljšati kakovost spanja, kar lahko izboljša tudi vaše razpoloženje.
* Povečana mobilnost. Vadba lahko pomaga izboljšati vašo mobilnost s krepitvijo mišic in sklepov. To vam lahko olajša vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja, plezanje po stopnicah in vstajanje iz postelje.
* Izboljšana kakovost življenja. Na splošno vam lahko vadba pomaga izboljšati splošno kakovost življenja. S hujšanjem, izboljšanjem zdravja srca in ožilja, zmanjšanjem tveganja za kronične bolezni in izboljšanjem razpoloženja vam lahko vadba pomaga živeti dlje, bolj zdravo in srečnejše.
Seveda je pomembno, da se pred začetkom vadbenega programa pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave. Vaš zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt vadbe, ki je za vas varen in učinkovit.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com