Vas bo vadba ustavila pri rasti v puberteti?

Ni dokazov, ki bi podpirali idejo da vam vadba lahko prepreči, da bi v puberteti zrasli. Pravzaprav so nekatere študije pokazale, da lahko vadba dejansko pomaga otrokom in najstnikom doseči njihov polni potencial.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj vadba verjetno ne bo zavrla vaše rasti:

- Telovadba ne poškoduje rastnih plošč. Rastne plošče se nahajajo na koncih dolgih kosti in so odgovorne za rast kosti. Čeprav je res, da lahko naporna vadba obremeni rastne plošče, ni dokazov, da bi jih lahko ta obremenitev poškodovala ali zavirala rast.

- Telovadba dejansko spodbuja rast. Vadba lahko pomaga povečati raven človeškega rastnega hormona (HGH), ki je odgovoren za rast kosti. Poleg tega lahko vadba pomaga izboljšati cirkulacijo, kar lahko pomaga dostaviti hranila v rastne plošče.

- Študije so pokazale, da vadba ne zavira rasti. Številne študije so preučevale razmerje med vadbo in rastjo pri otrocih in najstnikih. Te študije so dosledno pokazale, da vadba nima negativnega vpliva na rast. Pravzaprav so nekatere študije celo pokazale, da lahko vadba otrokom in najstnikom pomaga doseči njihov polni potencial.

Če vas skrbi vaša rast, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga oceniti, ali je vaša rast normalna, in vam lahko zagotovi smernice, kako povečati svoj potencial rasti.

Ne dovolite, da bi vas strah pred upočasnitvijo rasti odvrnil od vadbe. Vadba je pomemben del zdravega načina življenja in lahko otrokom in najstnikom prinese številne koristi, vključno z izboljšanim zdravjem kosti, povečano mišično maso in boljšim zdravjem srca in ožilja.