Kakšni so načini zdravljenja debelosti?

Zdravljenje debelosti je odvisno od resnosti stanja in običajno vključuje kombinacijo sprememb življenjskega sloga, prehranskih sprememb, vedenjske terapije in v nekaterih primerih zdravil ali operacije. Tu so glavni pristopi k zdravljenju debelosti:

Spremembe življenjskega sloga :

1. Zdrava prehrana :Sprejetje uravnotežene prehrane, ki je bogata s polnovrednimi živili, sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi izdelki, hkrati pa zmanjšajte predelano hrano, sladkane pijače in nezdrave maščobe.

2. Redna telesna dejavnost :Ukvarjanje z rednimi aerobnimi vadbami, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in druge kardiovaskularne dejavnosti, kot tudi trening moči za izgradnjo mišične mase.

3. Vedenjska terapija :Sodelovanje z zdravstvenim delavcem ali terapevtom za obravnavo osnovnih psiholoških in vedenjskih dejavnikov, ki lahko prispevajo k debelosti.

4. Obvladovanje stresa :Učenje tehnik, kot so meditacija, joga, globoko dihanje in kognitivno-vedenjska terapija za zmanjšanje stresa in njegovega negativnega vpliva na prehranjevanje.

5. Higiena spanja :Zagotavljanje ustreznega trajanja in kakovosti spanja za podporo uravnavanju telesne teže.

6. Določanje ciljev :Vzpostavitev realnih in dosegljivih ciljev izgube teže s pomočjo zdravstvenega delavca.

Spremembe prehrane :

1. Kalorijski primanjkljaj :Ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij na raven, ki je nižja od vzdrževalnih potreb telesa.

2. Nadzor porcij :Spremljanje porcij hrane in uporaba manjših krožnikov, skledic in skodelic za upravljanje velikosti porcij.

3. Izobraževanje o prehrani :Spoznavanje izbire zdrave hrane, velikosti porcij in branje oznak hranilne vrednosti.

4. Izogibajte se sladkim pijačam :Zmanjšanje ali izključitev sladkih pijač, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače, ter jih nadomestite z vodo, nesladkanim čajem ali kavo.

Vedenjska terapija :

1. Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) :Cilj te terapije je spremeniti negativne misli in vedenja, povezana s prehranjevanjem, telesno dejavnostjo in samopodobo.

2. Motivacijski intervju :tehnika, ki posameznikom pomaga prepoznati in zgraditi notranjo motivacijo za spremembo vedenja.

3. Skupinska terapija :Izmenjava izkušenj, izzivov in uspehov z drugimi, ki se prav tako ukvarjajo z uravnavanjem telesne teže.

Zdravila :

1. Zdravila proti debelosti :Nekatera zdravila na recept, kot so orlistat, fentermin/topiramat in naltrekson/bupropion, se lahko predpišejo za zmanjšanje telesne teže.

Kirurgija :

1. Bariatrična kirurgija :Kirurški posegi, kot je želodčni obvod Roux-en-Y, rokavna gastrektomija ali nastavljiv želodčni pas, lahko pridejo v poštev pri posameznikih s hudo debelostjo in določenimi zdravstvenimi težavami.

Pomembno je, da sodelujete z zdravstvenim delavcem, kot je registrirani dietetik, nutricionist ali zdravnik, da določite najprimernejši in varnejši načrt zdravljenja na podlagi individualnih potreb in okoliščin.