Kako za zdravljenje obsesivno kompulzivne motnje z meditacijo

obsesivno kompulzivna motnja ( OKM) jepogosta , povezanih s tesnobo stanje, ki povzroča obsesivnih misli in kompulzivnih dejanj v Stradalac . Milijoni ljudi po vsem svetu ima to bolezen , ki segajo od blagih obsesij le v polnem cvetu kompulzije , ki jemljejo čas opravljati vsak dan. Sodobna medicinska znanost je razvidno, kako se obsesivno-kompulzivna motnja lahko zdravimo z zdravili . Vendar zdravila je drago in ne deluje za vsakogar. Dokazana, učinkovita alternativna metoda , ki se pogosto uporablja za zdravljenje obsesivno kompulzivne motnje je meditacija . Navodila

1

prahi časa za vadbo meditacijo dva krat na dan za 20 minut vsako sejo . Meditirajo dvakrat na dan, je pomembna v začetku , da vam pomaga ohraniti sproščeno okvir uma ves dan, ki je bistvenega pomena za zdravljenje OCD . Kasneje, ko boste dobili boljši pri mediaciji in vaši simptomi začeli popuščati , lahko vadite samo enkrat na dan.
2

najti mirno , zasebno kraj za vadbo meditacije . Idealna lokacija je izven območij z visoko aktivnostjo , kot so kuhinjo in ločeno od virov hrupa , kot so igriščih . Zaprl vrata za vašo meditacijo sobi, ko greš v in dal jasno vedeti, da si ne sme motiti , ko ste tam .
3

Izberite udoben sedež za meditacijo . Bistveno je, da se vam ne moti napenjanje mišic nazaj , tako da boste morali sedež z dobro ledveno oporo . Sedež mora biti dovolj mehka , da se udobno , medtem ko je dovolj trdna , da ne boste zaspali , medtem ko meditira .
4

jasno vaš um vseh misli razen ene besede ali slike . Ta beseda ali slika mora biti preprost in pomirjujoča za vas, in boste morali osredotočiti na to izključno v času vašega meditacijo sejo. Če ste našli svoj ​​um tava , nežno jo prinese nazaj na svoj središču pozornosti .
5

Dihajte globoko in naravno , medtem ko meditira . Trebuh pa naj bi poraslo , ko vdihnete in padel , ko izdihom . Ne silijo svoje dihanje , samo pustite, da pride sama od sebe .
6

Chant mantro , če imate težave s koncentracijo v tišini. Izgovorite ostrenja besedo znova in znova v nizki monotono , ali pa preprosto petje naključno samoglasniki pomaga nekateri ljudje ohranijo svojo pozornost med meditacijo . To ninujen korak v meditaciji , vendar pa je treba uporabiti , če boste našli , ko jo potrebujete . Poskrbite, da se boste počutili tvoja glava vibrira , ko pojete , za največjo učinkovitost .