Kaj lahko storite, ko vaša lastna družina opusti duševne bolezni, s katerimi se borijo bratje in sestre, kot je depresija, anksioznost, OCD?

Spopadanje s to situacijo je lahko izziv in frustrirajoče, vendar je tukaj nekaj korakov, ki jih lahko upoštevate:

1. Samooskrba:dajte prednost svojemu duševnemu in čustvenemu dobremu počutju. Najprej poskrbite zase, vključno z zadostnim spanjem, uživanjem zdravih obrokov in dejavnostmi, ki vam pomagajo pri sprostitvi in ​​razbremenitvi.

2. Odprta komunikacija:Če je mogoče, poskusite z družino imeti odprt in iskren pogovor o pomenu duševnega zdravja. Delite svoje občutke in skrbi ter poudarite, da so duševne bolezni prav tako resnične kot fizične bolezni in zahtevajo pozornost in podporo.

3. Poiščite strokovno pomoč:razmislite o tem, da poiščete pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, kot je terapevt ali svetovalec, ki vam lahko nudi podporo in vodstvo. Prav tako vam lahko pomagajo razviti strategije spoprijemanja in svetujejo, kako krmariti v družinski dinamiki.

4. Poiščite podporne skupine:poiščite lokalne podporne skupine ali spletne forume, kjer se lahko posamezniki s podobnimi duševnimi težavami povežejo in izmenjajo svoje izkušnje. Vrstniška podpora je lahko koristna pri potrditvi vaših občutkov in zagotavljanju občutka skupnosti.

5. Izobražujte se:Naučite se več o depresiji, anksioznosti in OCD in to znanje delite s svojo družino. Zagotavljanje informacij in virov jim lahko pomaga bolje razumeti pogoje in ceniti potrebo po podpori.

6. Postavite meje:Če je potrebno, postavite meje, da zaščitite svoje duševno zdravje. To lahko vključuje omejitev stikov z družinskimi člani, ki so zaničljivi ali negativni glede duševne bolezni.

7. Poiščite podporo pri prijateljih in širši družini:Če vas ožja družina ne podpira, se obrnite na prijatelje, širšo družino ali mentorje, ki vam lahko zagotovijo razumevanje in spodbudo.

8. Razmislite o terapiji:Spodbujajte prizadete brate in sestre, da poiščejo strokovno pomoč in podporo, kot je terapija ali svetovanje, da se spopadejo z izzivi duševnega zdravja.

9. Bodite potrpežljivi:Spreminjanje stališč in prepričanj zahteva čas. Bodite potrpežljivi s svojo družino, saj bodo morda sčasoma razumeli pomen duševnega zdravja.

Ne pozabite, da sta vaše duševno zdravje in dobro počutje izjemnega pomena. Čeprav se je težko soočiti s pomanjkanjem podpore vaše družine, so še vedno na voljo viri in možnosti, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju duševnega zdravja.