Kako Carry nahrbtnik z osteoporozo

Osteoporoza slabi kosti in povzroča odmori. Po mnenju bo Narodna Osteoporoza Foundation , polovica vseh žensk inčetrtina vseh moških, starejših od 50 zlomil kost zaradi osteoporoze . Ko je osteoporoza bolezen, mora previdnost , da se preprečijo poškodbe in krepitev mišic in kostno maso . Nahrbtniki lahko igrajo pomembno vlogo v življenju z boleznijo. Trail pohodništvo ali rehabilitacija s paketom krepi mišice okoli hrbtenice in kolkov , obe področji , ki trpijo za zlome zaradi nizke gostote kosti . Poleg tega je nosil nahrbtnik namesto zaporno centrih izvajajo težo na hrbtu in osvobaja roke za preprečevanje padcev . Navodila

1

naložiti nahrbtnik z funt teže. Poskrbite, da jeteža na sredini in varno v nahrbtniku in ne bo prehod na eni strani.
2

Postavite nahrbtnik na hrbtu . Postavite naramnice na ramenih in privijte ali jih ublažijo , da se prilega . Ovijte pas okoli pasu in jo pritrdite z zaponko , če je to primerno .
3

Hoja , hoja in premikanje nosil nahrbtnik . Bodite prepričani, da uporaba dobre drže . Ne nagibajte naprej ali spustil pod obremenitvijo . Začnite z 15-minutnim roku. Dodajte nekaj minut , dokler niste sposobni opravljati paket za čas želenega . Odstranite nahrbtnik.
4

Postavite nahrbtnik na sprednjem delu telesa. Prilagodite naramnic za sprejem sprememb. Pritrdite pas z nahrbtnikom za pasom . To izvaja drugačen nabor mišic . Začnite z nošenjem paket za 15 minut in dodamo pet minut, v času, dokler ne dosežete želene vadbo .
5

Dodaj 1/2-pound težo bremena in delali do želenega časa . Postopek ponavljajte, dokler ste dosegli želeno obremenitev za želeni čas.