Zakaj zdravniki starejšim od petinštirideset let priporočajo, naj pijejo mleko in uživajo več hrane, ki vsebuje kalcij. Kako pomaga pri preprečevanju osteoporoze?

Zdravniki starejšim od 45 let priporočajo, da pijejo mleko in uživajo več hrane, bogate s kalcijem, saj je to koristno pri preprečevanju osteoporoze.

Osteoporoza je stanje, ki povzroči, da kosti postanejo šibke in krhke, zaradi česar so bolj dovzetne za zlome. To stanje je še posebej razširjeno med starejšimi odraslimi in je še posebej pomembno za ženske, saj je pri njih večja verjetnost za razvoj osteoporoze kot pri moških.

Kalcij je bistven mineral za zdravje kosti. Pomaga krepiti kosti in jih narediti bolj odporne na zlome. Mleko in drugi mlečni izdelki so odličen vir kalcija in so pogosto obogateni s še več kalcija. Drugi dobri viri kalcija so sir, jogurt, brokoli, ohrovt in obogatena žita.

Pridobivanje dovolj kalcija skozi vse življenje je pomembno za ohranjanje zdravja kosti in preprečevanje osteoporoze. Vendar pa je za ljudi, starejše od 45 let, še posebej pomembno, da zagotovijo zadosten vnos kalcija. To je zato, ker začne gostota kosti s starostjo naravno upadati, zmanjša pa se tudi sposobnost telesa za absorpcijo kalcija.

Če ljudje, starejši od 45 let, upoštevajo zdravnikov nasvet, naj pijejo mleko in uživajo več hrane, bogate s kalcijem, lahko zmanjšajo tveganje za osteoporozo in ohranijo zdravje svojih kosti.