Kako se znebiti tiščanje v ramenih

Tiščanje in napetost v ramenih , jeposledica slabe drže , da je v položaju za prekomerne količine časa ali predoziranje ramenskih mišic . Napetost v ramenih , lahko vodi do tenzijskih glavobolov in neugodje v območju vratu . To je lahko boleče in omejiti svojo učinkovitost . Obstajajo izdelki, ki so na voljo za zdravljenje tesen mišice , vendar pa obstaja še več naravnih načinov osvobodi rame napetosti. Ena metoda je, da ublažijo ramenske mišice z odsekov , od katerih jih je več . Navodila

1

dvignite eno roko naravnost v zrak z komolec zaklenjena indlan je obrnjena naprej . Reach drugo roko za glavo , da imajo med rami in komolcu dvignjeno roko . Nežno povlecite , dokler ne začutite raztezanje občutek. Držite za 10 sekund in sprostitve . Ponovi to z vsako ramo do 10-krat na dan ali dokler napetost sprosti .
2

skomignil ramena , ko jih dvignemo na vrhu vratu ali blizu ušesa . Drži ramena v tem položaju za 3 do 5 sekund in sprostite. To ponovite dva-do trikrat .
3

Držite roke naravnost navzgor nad glavo , in sinhronizira prste dlani so obrnjene navzgor . Potegnite roke nekoliko nazaj in navzgor , dokler ne začutite raztezanje . Drži to za 15 sekund in se sprostite .
4

stojalo v odprti vrati in položite roke na vsaki strani vrata v višini ramen . Upognite kolena rahlo , in obdržati svojo glavo in prsni koš navzgor. Nagnite se naprej, dokler čutite pritisk na ramenih . Drži ta položaj za 15 sekund in sprostitve .
5

Položite roke na hrbet , in sinhronizira prste . Roke imejte nekaj centimetrov stran od telesa in se počasi spremeni roke in komolce drug proti drugemu , dokler ne začutite raztezanje v ramenih . Držite 5 do 15 sekund in sprostitve . Ponovite postopek še enkrat .