Kako Osvobodite izpahnil Ankle Pain

Po www.umm.edu ,zvil gleženj , jeposledica poškodbe , ki se pogosto utrpijo od športa , telesna dejavnost ali vadbo. Zvil gleženj nanašajo na poškodbe gležnja vezi. Ligament je vezno tkivo , ki povezuje kosti in sklepe. Zvil gleženj simptomi so bolečine v času poškodbe, modrice in otekline . Gleženj zvini pojavijo, ko jeskupna nenadoma in silovito zvije , ki povzroča ligamenta , da postane napeta preko normalno mejo. Boste morali iskati pri vaši zvitim gležnjem , saj lahko neuspeh za to povzroči znatno prizadetost . Obstajajo koraki lahko sprejmejo za lajšanje bolečin zvil gleženj . Tisto, kar potrebujete
Zdravniški jezik protivnetna zdravila jezik recept analgetiki
Ice pack
Ace zaviti
Proste Prikaži več navodil
1

Glejte zdravniku . Zdravnik bo morala določiti obseg vašega zvin in lahko priporoči dodatno testiranje , kot so x-žarki , da ugotovi, če je vaš gleženj zlomljen. Če je vaš otekanje gležnjev pretirana , lahko kakovost x -ray oviran , tako da lahko zahtevajo dodatne poglede , kooteklina usahne .
2

Bodite protivnetno zdravilo . OTC je protivnetno zdravilo učinkovito pri lajšanju bolečine in vnetja zvitim gležnjem . Nikoli ne vzemite protivnetno zdravilo , če jemljete zdravila za redčenje krvi , saj lahko okrepi učinke vaših redčenje krvi . Posvetujte se z zdravnikom , če je protivnetno zdravilo primerno za vaše stanje.
3

Vprašajte o predpisovanju zdravil. Če ne morete prenašati protivnetna zdravila, ali če je vaša bolečina huda , bo vaš zdravnik lahko priporoči predpisovanje analgetikov . Ker bolečine recept blažitev pogosto vsebujejo kodein , nikoli ne vozite , medtem ko jih jemati, ker lahko povzroči skrajno zaspanost in poslabša spoznanja .
4

Uporabi led . Uporaba led na svoj zvitim gležnjem lahko učinkovito lajšajo otekanje kot tudi bolečine . Uporabi led na gleženj za 15 minut , štirikrat na dan . Nikoli ne uporablja led neposredno na kožo , saj to lahko povzroči poškodbe tkiva. Glede na University of Maryland Medical Center , lahko led zmanjša bolečine, vnetja in krvavitve . Ice terapija je treba ohraniti za prvih nekaj dni po poškodbi.
5

Poskusite kompresijsko obvezo . Zaviti svoj ​​gleženj s kompresijskim povojem , da vaš gleženj , zmanjša oteklino in poveča cirkulacijo. Povečanje v obtoku , da boobveza zagotoviti bo pomagalo pri procesu zdravljenja in lajšanje bolečin zvil gleženj .