Pain Relief za krčne žile

žile prenos kisika osiromašen krvi nazaj k srcu. Serija ventilov , vodi kri potuje v pravo smer . Če ti ventili ne zapirajo pravilno , kri teče nazaj in bazeni v notranjosti vene. To ustvarja pritisk in otekanje , kar krčne žile in včasih bolečine. Dobili so zbrani v krvi nazaj do vašega srca lajša bolečine . Obstaja več načinov za spodbujanje boljšega cirkulacijo in olajša nelagodje . Če se odločite , da začnete novo vadbeno rutino, razpravljajo te načrte s svojim zdravnikom . Vaje

lahko uporabljate težo , da se premaknete ohranjeno kri v srce . Ležati na hrbtu z rokami ob tebi . Prop noge na stol ali naravnost proti steni . Ostanite v tem položaju 10 minut , globokim dihanjem iz svojega prepone . Joga položajev spodbujajo cirkulacijo preveč. Poskusite plug Corpse in Half Ramenski Stand . Vaja z majhnim vplivom , kot so hoja, plavanje ali zibanje v gugalniku tudi zmanjša bolečine, ki jih izboljšuje pretok krvi. Vendar pa bi lahko naporna , neskladen vadba poveča krvni pritisk v nogah in da se boste počutili slabše namesto bolje.
Oblačila

Kompresijske nogavice pomagajo podpirati ali pretok krvi iz vašega gležnjev nazaj na svoje srce , ki ga vztrajno stiskali noge. Nogavice prihajajo v različnih jakosti in barv in so na voljo v večini lekarn . Izmerite svoje noge , da preverite, ali imate pravilno velikost . Izberite nogavice , ki se počutijo močne , vendar ne pretesno . Tesna obleka okoli pasu in nog se zmanjša prekrvavitev in bo okrepila svoje nelagodje . Izogibati tudi visoke pete . Hoja v ravnih čevljih deluje mišice v vaših nog nižje , kar spodbuja cirkulacijo .
Diet

Mayo Clinic priporoča majhno vsebnostjo soli , visoko fiber dieta za zmanjševanje bolečine . Sol lahko poveča pritisk na vene , ki jih povzroča zadrževanja vode . Fiber lahko zmanjša pritisk z zaprtjem in zaostritvi povzročili. Fiber - bogata živila vsebujejo sadja, zelenjave in žitaric .