Ali vadba vpliva na vaš divertikulitis?

Vaja lahko igra vlogo pri preprečevanju divertikulitisa in tudi pri zmanjševanju simptomov, ki jih povzroča stanje. To je zato, ker vadba:

* Pomaga ohranjati zdravo težo. Debelost je dejavnik tveganja za divertikulitis, zato lahko vzdrževanje zdrave telesne teže pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

* Zmanjšuje vnetje. Vadba lahko pomaga zmanjšati vnetje po vsem telesu, tudi v debelem črevesu. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj divertikularnih vrečk in okužbo.

* Izboljša gibanje črevesja. Vaja lahko pomaga izboljšati gibanje črevesja in zmanjšati zaprtje, kar lahko pomaga preprečiti divertikulitis.

* Izboljšuje splošno zdravje. Vadba lahko izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko vašemu telesu olajša boj proti okužbi in okrevanje po poškodbi.

Če imate divertikulitis, je pomembno, da se pred začetkom programa vadbe posvetujete s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga sestaviti varen in učinkovit načrt vadbe, ki je pravi za vas.

Tukaj je nekaj posebnih vaj, ki so lahko koristne za ljudi z divertikulitisom:

* Hoja. Hoja je odličen način za začetek vadbe in je lahka za vaše sklepe. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut hitre hoje.

* Plavanje. Plavanje je odlična vadba z majhnim učinkom, ki lahko pomaga izboljšati vašo srčno-žilno pripravljenost in okrepi vaše mišice.

* Joga. Joga lahko pomaga izboljšati prožnost in zmanjša stres, kar je lahko koristno za ljudi z divertikulitisom.

* Pilates. Pilates je vrsta vadbe, ki se osredotoča na moč in prožnost jedra. Pilates lahko pomaga izboljšati držo in zmanjša bolečine v hrbtu, kar je lahko koristno za ljudi z divertikulitisom.

Ne pozabite začeti počasi in postopoma povečevati intenzivnost in trajanje vadbe, ko postanete močnejši. Če imate med vadbo kakršne koli bolečine, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.