Vaje za RA

Revmatoidni artritis jebolezen, pri kateri telesni imunski sistem napade svoje sklepe. To se pogosto začne v vaših rokah , nato pa potuje v drugih sklepih. Obstaja nekaj vaje, ki jih lahko storite , da vam pomaga z vašo RA. Vaje za RA

držite pokonci roko in poudarjajo zapestje , prsti in palec gor . Držite roko tam za pet do 10 sekundah.

You Hold roko pokonci in poudarjajo zapestje , prsti in palec gor . Bend osnovne sklepe prstov . Spoji so priključeni na prstih in dlani . Naj bo vaš sredini , svoje končne sklepe in vaše zapestje naravnost. Držite za pet do 10 sekundah. To ponovite dvakrat na dan na vsaki strani .

Naj vaše zapestje in osnovne sklepe naravnost, nato upognite sredini in na koncu sklepov prstov proti dlani . Drži ta položaj , na vseh 10 prstov , pet sekund . Ali to dvakrat na dan.

Bend vsak prst iz osnovne spoja navzdol uporabljate drugo roko za premikanje vaših prstov . To gibanje ponovite z drugo vrstico in tretji vrsti prstov . Drži vsak premik za 10 sekund . To ponovite na vseh 10 prstov dvakrat na dan.

Daj roko naravnost in prsti poudaril navzgor , nato upognite prste navzdol , tako da se dotikajo dlan . Ne delaj pest . Namesto tega konice prstov treba dotika z roko . Zadržite ta položaj za pet sekund in to narediti dvakrat na dan.

Držite roko pokonci in poudarjajo zapestje , prsti in palec gor . Naredite obliko "O" , da se dotaknete kazalec s palcem . Drži ta položaj za pet do 20 sekund in ponovite dva-do 10 -krat na dan .

You Hold roko pokonci in poudarjajo zapestje , prsti in palec gor . S svojim členki usmerjena naravnost , počasi širi prste tako daleč narazen , kot lahko . Od tod lahko pest . Drži ta položaj za pet sekund in ga dvakrat na dan ponovite na vsaki strani .