Priprava :
- Poskrbite, da bo soba topla in udobna, vaše roke pa čiste in tople.
- Uporabite masažno olje ali losjon, da zmanjšate trenje in pomagate svojim rokam gladko drseti po koži.
- Komunicirajte z osebo, ki jo masirate, o njeni stopnji udobja in vseh področjih, na katera želi, da se osredotočite. Pred začetkom masaže vedno pridobite njihovo soglasje.
Osnovne tehnike :
1. Effleurage (božanje) :
- Uporabljajte dolge, drseče poteze za rahel pritisk in pomagajte telesu, da se sprosti.
- Roke premikajte v smeri pretoka krvi proti srcu.
2. Petrissage (gnetenje) :
- S prsti in dlanmi nežno pritiskajte in gnetite mišice.
- Ritmično dvignite in stisnite mišična tkiva.
3. Trnje :
- Z majhnimi krožnimi gibi z zmernim pritiskom ciljajte na globlja tkiva.
- Ta tehnika se pogosto uporablja za posebne mišične vozle ali področja napetosti.
4. Tapotements (tolkala) :
- Uporabljajte ritmične udarce ali ploskanje z rokami, da izboljšate cirkulacijo.
- Tolkala izvajajte nadzorovano in nežno.
5. Vibracije :
- Uporabite lahke, hitre oscilacije z rokami ali prsti, da stimulirate območje.
- Ta tehnika lahko pomaga pri sprostitvi napetosti in izboljšanju cirkulacije.
Dodatni nasveti :
- Začnite z rahlim pritiskom in ga postopoma povečujte glede na stopnjo udobja osebe.
- Bodite pozorni na govorico telesa osebe in obrazno mimiko, da ustrezno prilagodite svoje tehnike.
- Masaža v smeri mišičnih vlaken in limfnega toka.
- Izogibajte se masiranju območij z vnetji, kožnimi boleznimi ali znanimi zdravstvenimi težavami.
- Bodite pozorni na morebitne poškodbe ali občutljiva področja in se izogibajte pritisku na ta področja.
- Ne pozabite osebi, ki jo masirate, pustiti odmor, če je to potrebno.
Vrsta masaže in posebne tehnike, ki jih uporabljate, se lahko razlikujejo glede na potrebe in želje posameznika. Vedno je dobro, da se posvetujete s profesionalno maserko ali terapevtom, če ste začetnik masaže ali imate posebne pomisleke.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com