Kako zmanjšati zadrževanja vode s hrano

zadrževanje vode, imenovana tudi edem , lahko se boste počutili napihnjenosti, težko in neprijetno. Zadrževanja vode doživljajo moški in ženske enako in je tudi eden od skupnih simptomov bolezni ščitnice , predmenstrualnega sindroma in ledvicami ali jetri pogoji . Če se znajdete zadrževanje vode , boste morda morali narediti spremembe v vaši prehrani in načinu življenja , da pomaga ublažiti simptome. Zmanjševanje soli in ob v veliko tekočine sta dva izmed najboljših načinov za ustavitev zastajanje vode. Navodila

1

Zmanjšajte uživanje natrija . Več natrija ste vzeli v svoje telo ,več vode boste shranite . Ne porabijo več kot 1000 miligramov natrija vsak dan, da se zmanjša zastajanje vode.
2

Jejte sadje , ki so bogate s kalijem . Banane in melone so idealni , ker imajo veliko kalija , ki vam bo pomagal uravnotežiti ravni natrija v telesu.
3

Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Morda se zdi čudno, da bi dal več tekočine v telesu, ki se zadržujejo vodo , ampakbolj hidrirani vaše telo ,manj vode boste ohraniti .
4

Vključi diuretik zelenjave v vaši dnevni prehrani , kot kot paradižnik , paprika, korenje in kumare . To so tudi bogata s kalijem in bo pomagalo preprečiti učinke natrija.